Es tan intenso el sufrimiento en los ataques de pánico (crisis de angustia) que las personas que los padecen, o que los han experimentado alguna vez, se suelen hacer tres preguntas que, de por sí, son angustiosas: ¿Me puedo morir durante un ataque de pánico? ¿Me puede dar un infarto de miocardio? ¿Me voy a volver loco? La respuesta a estos tres interrogantes es clara, firme y contundente: NO.
Características de la crisis de angustia
En una crisis de angustia se experimenta una aparición súbita, temporal y aislada de miedo o malestar intenso que, frecuentemente, va acompañada de sensaciones de peligro inminente y de un fuerte impulso a escapar. Para hablar de crisis de angustia, esta sensación de miedo o malestar intenso tiene que ir acompañada de, como mínimo, cuatro de los siguientes síntomas somáticos (fisiológicos) o cognitivos:
- Palpitaciones, elevación de la frecuencia cardíaca (taquicardia) o sacudidas del corazón
- Sensación de ahogo o falta de aliento (paradójicamente suele ir acompañado de un aumento de la frecuencia respiratoria y, consecuentemente, un exceso de oxigenación)
- Sudoración
- Opresión o malestar torácico
- Miedo a perder el control o volverse loco
- Miedo a morir
- Parestesias (sensación de hormigueo o adormecimiento)
- Escalofríos o sofocos
- Temblores o sacudidas
- Sensación de asfixia o de atragantarse
- Inestabilidad, mareo, sensación de pérdida de conciencia o desmayo
- Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (sensación de estar separado de uno mismo, como viéndose desde fuera de su propio cuerpo)
- Náuseas o molestias abdominales (dolor de estómago, descomposición, etc.)
Estos síntomas aparecen de manera muy brusca y van aumentando en intensidad, alcanzando su máxima expresión en los primeros diez minutos.
¿Por qué las crisis de angustia no pueden provocarte un infarto ni volverte loco?
Es muy normal que, cuando surja un ataque de pánico, tengas la sensación de que te vas a volver loco, a morir por asfixia o de un ataque al corazón… Y, de la misma manera, es normal que, una vez superado, se mantenga este miedo a base de anticipar futuras crisis y posibles consecuencias catastróficas que nunca se van a dar. Sin embargo, no te favorece nada el tener estos pensamientos negativos (diálogo interno formado por distorsiones cognitivas) que te provocan más estrés y crean un caldo de cultivo en tu mente que puede precipitar nuevos ataques.
Contra estos pensamientos te puede resultar útil saber que la frase “el cuerpo es sabio” tiene mucho sentido en este contexto, pues cuando aparece una crisis de ansiedad el organismo se autoregula por sí mismo evitando todo aquello que tanto miedo te da: que te vuelvas loco, que te ahogues, que tengas un ataque al corazón…
Es decir, nuestro organismo de manera constante intenta mantener un equilibrio homeostático en todos sus parámetros (temperatura, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, etc.), de manera que cuando se da un desequilibrio provocado, por ejemplo, por una crisis de angustia, en el que estos parámetros se disparan, él mismo tiende a volver a sus valores normales originales.
Esto quiere decir que, si durante el ataque de pánico, sentimos que el corazón se nos va a salir por la boca de lo acelerado que lo tenemos, éste va a volver de manera natural a bajar su frecuencia cardíaca hasta tener un latido normal. De la misma manera, todos los demás síntomas bajan de intensidad cuando han llegado a su “tope”, que puede ser más o menos intenso en función del ataque, del momento en que aparece y de las posibles estrategias que utilice la persona que lo sufre para detenerlo (en caso de que lo intente). Una vez superado el ataque de ansiedad, el sujeto siente agotamiento debido al gran esfuerzo que ha hecho el organismo al intentar mantener a raya todos los parámetros. Pero no pasa nada: se repondrá porque está preparado para ello… es sabio.
Así pues, cuando aparezca un ataque de pánico y nos demos cuenta de que ya no podemos hacer nada para pararlo, “simplemente”, y sé que es fácil de decir y muy difícil de llevar a cabo, tenemos que dejar que nuestro cuerpo se autoregule por sí mismo. Si antes de tener el ataque ya vamos con esta mentalidad, y trabajamos pensamientos del tipo: “si me viene un ataque, ya pasará”, “será horrible pero no me voy a morir”, etc., estamos ayudándonos a que la intensidad del ataque no sea tan elevada e, incluso, mediante este diálogo interno positivo, podemos evitar la aparición de estos ataques o, en todo caso, conseguir que los síntomas no sean tan intensos.
En relación a los ataques al corazón que tanto preocupan, es necesario tener claro que las crisis de ansiedad por sí solas no pueden desencadenarlos, pues las causas son otras. En concreto, los ataques cardíacos están provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias (transportan la sangre y con ella el oxígeno al corazón), de manera que la sangre no llega al tejido cardíaco. La falta de oxígeno es la causa de la muerte de las células del miocardio (infarto de miocardio).
Normalmente esta obstrucción se da porque estas arterias se han ido engrosando debido a un exceso de colesterol que, junto con algunas células, forma placas. Estas placas se pueden desprender y taponar la luz arterial estrechada (puede ocurrir en la aterosclerosis). Por otra parte, también hay que tener presente que las crisis de angustia NO provocan ni coágulos ni engrosamiento de la pared arterial. Por lo tanto, y si acudimos a la lógica, por muchos ataques de pánico que tengamos, si estamos sanos y no estamos sometidos a los factores de riesgo que nos hacen más vulnerables, no vamos a sufrir ataques cardíacos. Algunos de estos factores de riesgo son: niveles de colesterol en sangre altos, tabaco, alcohol, obesidad, hipertensión y factores hereditarios.
En relación a la respiración, si ésta se nos acelera (sensación de ahogo), lo peor que puede pasar, antes de que vuelva a su frecuencia normalizada, es que el cuerpo se oxigene en exceso y que, en consecuencia, aparezcan algunos de los otros síntomas que hemos citado. En ningún caso vamos a morir por asfixia.
En estos casos en los que se da hiperventilación, para evitar la excesiva oxigenación (que como decimos no es mortal) podemos respirar en una bolsa que nos abarque boca y nariz o, en el caso probable de que no tengamos una bolsa a mano, nos podemos poner las manos arqueadas (como si estuviésemos estornudando pero dejando un espacio entre manos y boca/nariz para no quedarnos sin aire) e intentar normalizar la frecuencia respiratoria. Si la bolsa es pequeña o utilizamos las manos quedará un espacio muy pequeño para el intercambio de aire, de manera que es preciso ir retirando la bolsa o las manos en períodos breves para volver a respirar aire fresco. Si la bolsa es grande pero vemos que el ataque tarda en remitir, también la iremos retirando y colocando a intervalos hasta que la crisis desaparezca.
Si no se toma esta medida no pasa absolutamente nada ya que, como vamos insistiendo, el cuerpo se irá autoregulando por sí solo aunque el proceso será más lento y desagradable. Es muy importante tener en cuenta que no siempre que aparezca un ataque de pánico, al contrario de lo que podemos deducir erróneamente de muchas películas, es beneficioso utilizar una bolsa para respirar. Esta acción solamente se puede llevar a cabo en caso de respiración acelerada, síntoma que no siempre se da. Ante la duda, mejor abstenerse para evitar consecuencias peores.
Cuándo acudir a un profesional
En el caso de que las crisis se repitan interfiriendo en nuestra vida, lo mejor que podemos hacer es acudir a un profesional que identificará el origen del problema y nos propondrá una terapia personalizada. Cuando antes visitemos al psicólogo mejor, pues de esta manera evitaremos la cronificación de las crisis.
Algunos de los trastornos psicológicos que incluyen crisis de angustia y que se deben tratar lo más precozmente posible son el trastorno de angustia (con o sin agorafobia) y, en muchas ocasiones, las fobias. Hablaremos de estos trastornos de ansiedad en futuros posts.
Descartando causas físicas
Hay algunas enfermedades o situaciones que provocan los síntomas que hemos descrito y que, por lo tanto, se pueden confundir con crisis de angustia sin serlo.
Así pues, siempre que se producen “supuestas” crisis de angustia deben descartarse, antes de etiquetarlas como tal, determinadas enfermedades o causas físicas.
Entre éstas encontramos la tiroxicosis o crisis tirotóxica. La tiroxicosis es un síndrome provocado por un exceso de hormonas tiroideas en el torrente sanguíneo, caracterizado por la manifestación de sudoración, palpitaciones, taquicardia, intolerancia al calor, temblor, nerviosismo, irritabilidad y pérdida de peso sin disminución de la ingesta. También puede aparecer dolor torácico, mareo, sensación de ahogo y sensación de “estar a punto de morir”, pudiendo aparecer estos síntomas en forma de crisis de 10-15 minutos que pueden darse una o dos veces al día.
Este alto nivel de hormonas tiroideas puede estar provocado, a su vez, por diferentes factores. Entre ellos encontramos el hipertiroidismo (debido a la enfermedad de Graves, adenomas tóxicos, tiroiditis, bocio, etc.) y la tiroxicosis facticia, provocada esta última por la ingesta excesiva de hormonas tiroideas (deliberada en pacientes simuladores o equivocada en pacientes con hipotiroidismo que toman más tiroxina de la prescrita por el endocrino).
Futuros posts
Habiendo aclarado ya algunas de las preguntas que precisan una respuesta urgente para algunas de las personas que sufren crisis de angustia, dejamos pendientes para próximas entradas cuestiones relacionadas con este tema que, entiendo, pueden resultar muy interesantes: el valor adaptativo de la ansiedad, técnicas de relajación, trastornos en los que aparecen crisis de angustia y otros que pueden estar estrechamente relacionados (por ejemplo la agorafobia), etc.
Dónde encontrarme
Si sufres crisis de ansiedad y estás buscando psicólogos en Mollet del Vallés (o en la zona de Barcelona) tienes la posibilidad de acudir a mi consulta. Mi web, con toda la información sobre los servicios que ofrezco, ubicación, cómo trabajo, etc., es martacomadran.com
A mal tiempo buena psique 
Hola Claudia,
Siento mucho que lo estés pasando tan mal, hasta el punto de no poder evitar quedarte siempre en casa por miedo a padecer ataques de ansiedad. Como tú dices, necesitas ayuda y está muy bien que seas consciente de ello. Es el primer paso hacia la mejoría. También está muy bien que te des cuenta que la solución que has aplicado hasta ahora (los remedios naturales) no son útiles para estas cosas, ya que hablamos de sintomatología ansiosa de cierta intensidad.
Es necesario que acudas a un profesional, pues solamente así se puede evaluar tu caso, con todas sus particularidades, para poder empezar un tratamiento que se adecue a tus necesidades. Esto no significa que tengas que tomar medicamentos: el tenerlos que tomar o no dependerá de la evaluación y el diagnóstico.
Este blog, los posts que publico y las respuestas a los comentarios (te aconsejo que leas los otros comentarios y respuestas) en ningún caso pueden sustituir una intervención psicológica, aunque sí que pueden ser útiles como complemento. Dispondré de consulta privada dentro de un tiempo. Te avisaré por si todavía no has acudido a otro/a psicólogo/a y te interesa tener asesoramiento psicológico o empezar una terapia que te pueda ayudar.
Un abrazo bien fuerte
Hola como están soy guillérmo tengo 25 años vivo en México DF , sufro ansiedad desde los 12 años muy pequeño 😦 igual me hicieron pruebas de todo no tenía nada !! Fui al hospital de emergencias una vez porque sentía que me faltaba el aire y pues no tenía nada .. En la actualidad la controlo sin medicamentos ni nada pero cuando me da un ataque es fatal me da impotencia tristeza tener esto .. Soy muy sano no fumo no tomo no me drogo hago mucho ejercicio , cuido mi alimentación , es difícil vivir con esto sería mi vida muy diferente sin ansiedad , me cuesta trabajo dormir en las noches , me da miedo estar sólo , siempre ando con mi celular , que puedo hacer dra ? Los qué quieran agregarme a Facebook guilleguterr@hotmail.com ,,, y platicar experiencias eso me hce bien saludos y bendiciones
Hola Guillermo,
Antes que nada, gracias por dipositar tu confianza en este espacio y contarnos tu experiencia.
Lamento que estés sufriendo ansiedad desde los 12 años. Es muy positivo que tengas hábitos tan saludables (me refiero a hacer ejercicio, tener una buena alimentación, no consumir drogas…): esto seguro que te ayuda. En este sentido: ¡Continúa así! 🙂
Me preguntas qué puedes hacer dada tu situación. La ansiedad (descartadas ya posibles dolencias físicas) aparece cuando hay «estrés personal», es decir, la persona tiene algún (o varios) problema que está sin resolver y llega un punto en que tiene que «salir» por algún lado. A veces se manifiesta en forma de ansiedad. Y aquí podemos incluir desde problemas de relación con los demás (pareja, amigos, familia), baja tolerancia al estrés del día a día, dificultades a la hora de intentar resolver problemas laborales, etc., etc. Muchas veces cuesta encontrar la causa, pero ésta existe… siempre. Cada persona y el contexto en el que se mueve es un mundo y, por lo tanto, en cada una estas causas serán diferentes. Por lo tanto, la manera de parar a la ansiedad cuando ésta lleva haciendo acto de presencia durante tanto tiempo es acudiendo a un profesional (psicólogo y, si te hiciese falta medicación, psiquiatra… no siempre es necesario). Éste puede evaluar tu caso y, a continuación, proponerte una terapia para poder, por una parte, controlar la ansiedad con técnicas específicas para ello (adaptadas a tus necesidades) y, por otra parte, poner remedio a los problemas (de origen psicológico/relacional, etc.) que la han causado. Como he comentado a otros lectores, en un tiempo tendré mi consulta privada de psicología. Os avisaré.
Un abrazo
Antes que nada muy buenas a todos/as me llamo manuel jesus tengo 19 años y sufro desde hace casi 1 semana ataques de ansiedad, el caso primero sentia dolores por la parte toracica izquierda que se me iva hacia el costado luego al comer notava algo raro y me empezo a preocuparme mucho, luego el dolor se fue llendo con los pasos de los dias a la cabeza, dolor que me durava casi todo el dia luego empeza a ver por un ojo turvio «raro» me preocupe tambien mucho pero se me quita al igual que los dolores anteriores, hoy me hice una analitic ade sangre a la espera de los resultados para este miercoles en fin nunca me habia pasado esto tan horrible que me esta pasando ,he estado en muchos medicos para hacerme un electrocardiograma y los resultados eran muy buenos, si no me quivoco llevo ya 3 echos, ademas me hice una radiografia de torax por si hibiera algo y nada todo muy bien, hasta entonces a la espera de los analises de sangre y espero que todo se quede en un susto, muchas gracias por
la web me ayudo mucho de lo sintomas que por ejemplo eh tenido. Hasta pronto
Saludos.
hola buenas,quiero saber si lo q me paso ami es un ataque de ansiedad,yo estaba hablamdo tramquilanente por telefono con una amiga y empece a notar q me mareaba me tuve q tumbar me puse muy nerviosa y notaba un hormigueo en todo el cuerpo,con mucho calor al rato se me fue pasando pero a la media hora me pado otra vez.
yo soy muy hipocondtiaca y siempre pienso q me voy a morir, sera esto un ataque de ansiedad?
Hola quisiera que me ayudaras a mi lo que me paso es que me diagnosticaron ansiedad y pues la ansiedad trae consigo ciertos sintomas o dolores lo que paso fue que senti un dolor en el brazo izquierdo un dia no se si debido a que cargue algo o cosa igual de la ansiedad e investigue a que se debe y vi que podria ser sintoma de un ataque cardiaco y me sugestione y de la nada senti como pinchazos en el lado izquierdo del pecho y opresion en el pecho lo cual ya sentia debido a que cuando me pongo nerviosa me falta el aire y asi desde entonces me da miedo que me de in ataque cardiaco o un infarto no se me angustia mucho ya me hicieron un electrocardiograma y tuve unas muy ligeras arritmias pero el doctor me dijo que eran benignas osea que no iban a provocar nada malo ayudame no se que hacer :CCCCC
Hola soy dany y ya estoy desesperada sufro de atakes de anciedad me siento super mal me falta el aire siento q se me entum mi cuerpo dolores d cabeza y ya es todo el dia me da miedo xq tendo dos nenas y me da panikp saber q m pueda pasar algo xq ya m siento asi todo el dia ayudame porfis :l(
Manuel Jesús, Ana, Dulce y Dany: muchas gracias por vuestros comentarios y por la confianza depositada en este blog.
Respongo a las tres personas que planteáis dudas:
Ana, me falta mucha información para saber con certeza si lo que te ocurrió fue un ataque de ansiedad o no. Poder ser, sí que podría ser. De todos modos, si lo fuera, no te tienes que sentenciar pues a veces los ataques de ansiedad no se vuelven a repetir, sobre todo si las causas que los provocaron (que siempre las hay) desaparecen, la persona que los sufre no les da importancia y, por lo tanto, no se pasa el tiempo hipervigilante observando su propio cuerpo en busca de más sensaciones (¡sé que es difícil no hacerlo pero se puede!). Y es que cuando se tiene un ataque de ansiedad, el miedo a los síntomas percibidos y el terror a volverlos a sentir provoca que se anticipen nuevos ataques… cuando, en realidad, tienes que tener en cuenta que el ataque de ansiedad, como comento en el post, por sí solo no es peligroso. Comentas que te consideras hipocondríaca y esto te puede perjudicar: el preocuparte por síntomas sobre los cuales no tienes datos objetivos que indiquen que exista una dolencia física real, lo único que te puede generar es malestar. Además estás creando (tu mente está creando) el caldo de cultivo idóneo para que estos síntomas se vuelvan a repetir. Por lo tanto, si el mareo, calor, nervios y hormigueo que sentiste fueran manifestaciones de ansiedad, es probable que se repitiera a la media hora debido a la tendencia a la hipocondría que comentas. Próximamente redactaré un post sobre la hipocondría que te podría interesar. Pero insisto: no puedo saber si lo que describes es o no un ataque de ansiedad porque me falta mucha información. Si se repite, te sugiero que acudas al médico para descartar causas físicas. Si éstas son descartadas y el doctor te comentara (a raíz de la información detallada que le puedas dar) que se trata de ansiedad, entonces tienes la opción de acudir a un psicólogo y, en caso de que necesitaras medicación, a un psiquiatra.
Dulce y Dany, lamento lo mal que lo estáis pasando. A través de este espacio (un blog personal) no os puedo ayudar, pues por aquí no puedo hacer una evaluación personalizada de vuestra situación. Una intervención psicológica es un proceso muy complejo que no se puede substituir bajo ningún concepto por unas “respuestas a vuestros comentarios”. Los posts y todo lo que leáis en este blog (comentarios, respuestas…) pienso que os pueden ser de utilidad como complento de una terapia, como un “además”. En un futuro próximo (espero que pronto) tendré mi consulta privada (también vía videoconferencia), en la que sí que ofreceré asesoramiento psicológico personalizado y terapia psicológica. Desde este espacio profesional sí os podría ayudar, evaluando vuestro caso, las causas de los síntomas ansiosos que padecéis, posibles problemas asociados y buscando la mejor manera para combatirlos en función de vuestras necesidades y personalidad. Por si, llegado el caso, os interesa, os mantengo informadas.
Un fuerte abrazo.
muy buenas a todos » no se k me pasa k me levante una vez a fician dome y desde en tonses me cuesta respirar me agobio se me acelera el corazon y me mareao y me siento muy de vil y una vez en pese a temblar mucho y me puse muy nervioso»
y también cuando intento respirar mucho me duelen los pulmones gracias x vuestra atención
Hola Gato,
Siento que estés pasándolo tan mal con estos desagradables síntomas que nos comentas (debilidad, ahogo, latido acelerado del corazón…).
Te aconsejo que acudas al médico para descartar, antes que nada y como voy comentando, causas físicas con analíticas de sangre, pruebas diagnósticas cardiológicas…
Si se descartan (lo que significaría que sufres sintomatología ansiosa tratable con terapia psicológica y, según las particularidades de tu caso, farmacológica), comentarte que dentro de muy poquito tendré mi consulta privada de psicología (también ofreceré terapia vía videoconferencia). Te avisaré por si te interesa tener un asesoramiento psicológico o empezar un proceso de terapia psicológica que se adapte a tus necesidades particulares. La terapia, tal y como yo la enfoco, es un proceso en el que, primero, se evalua el caso a partir de toda la información necesaria (que en este espacio es imposible de recoger), valorando cuáles son los problemas o dificultades del paciente/cliente (desde la globalidad… pues se deben detectar también las causas de esta ansiedad), para pasar a marcar objetivos (aquello que queremos conseguir con la terapia, por ejemplo eliminar los síntomas ansiosos, aumentar la autoestima, mejorar el estádo de ánimo, solucionar los problemas de pareja… en cada persona es diferente) y cómo llegar a lograrlos (a través de pautas a seguir, tareas… totalmente adaptadas a las necesidades del paciente y consensuadas con éste) para recuperar el bienestar que tanto se desea.
Un fuerte abrazo.
Muchas gracias por su post @Marta Comadran no saben cuando nos ayuda a las personas q experimentamos estas crisis por primera vez, yo tengo poco tiempo de experimentarlas pero luego de leer su post me he sentido un poco mas aliviado, cuando comenze a leer y ver los sintomas es como si estubiera hablando de mi!! me siento debil, mis palpitaciones se aceleran, opresion toraxica, y pienso q me volvere loco o me dará un infarto, por una noche no podia dormir, y ultimamente se estan volviendo mas recurrentes, pronto ire al medico para q me indique los examenes a realizarme para aliviarme, pero se le agradece mucho por su ayuda.
Muchísimas gracias a ti, Geovani, por leerlo y explicarnos cómo te sientes.
Me alegra saber que has tomado la decisión de ir al médico como primer paso hacia la mejoría. Deseo que pronto recuperes tu bienestar.
Un fuerte abrazo
doctorita buenos dias, tengo miedo de tener algo grave, segun lo que estoy leyendo puede ser ataques de panico, lo mio solo es en las noches al momento de dormir, piendo que me va a dar un paro cardiaco, me ormigea el brazo izquierdo y en otras ocaciones se me adrmese la cabeza y enpiezo a sudar me da mucho mido pienso de que ya no voy amanecer, yo sufro al colesterol alto pero ya lo tengo controlado, estas cosas me pasan no todas las noches, de brepente, pero es feo sintir eso, lo que me he dado cuenta es que cuando como por ejemplo una amburgueza en la noche ya no puedo dormir y me da eos supuestos ataques de panico, sera de la grasa, anoche me dio el panico, me comi una salchicha, necesito saber si es un ataque de panico o si tengo que hacerme analisis oara saber que tengo
Me ha resultado muy útil éste artículo para bajar una crisis de ansiedad que estaba padeciendo hace un rato. Me gustaría seguir sus publicaciones ya que lo estoy pasando bastante mal en este aspecto.
Saludos y gracias.
Hola Carlos,
Gracias por la confianza depositada en este espacio.
Comentas que tienes sensaciones muy desagradables al acostarte, especialmente cuando comes determinados alimentos. Te preguntas si los síntomas que presentas responden a ataques de pánico o no.
Es muy posible que estos síntomas sean de tipo ansioso, aunque a través de un blog es imposible contestar a esta pregunta con rigurosidad. Y es que tu demanda requiere de una evaluación que solamente se puede llevar a cabo en un espacio profesional.
Te aconsejo que, primero, te hagas pruebas médicas (como tú mismo dices)… es rápido: análisis de sangre, alguna prueba cardiológica… esto ya te lo concretará el médico (yo no soy doctora, soy psicóloga… por lo que no puedo concretarte exactamente qué pruebas te van a hacer). Una vez descartado, puedes acudir a un profesional del ámbito de la psicología. Este sí que es mi campo: mejora de síntomas de origen psíquico como la ansiedad, pensamientos, emociones, conductas desadaptativas, resolución de problemas y situaciones que crean malestar… sin fármacos. Tendré mi espacio profesional dentro de muy poco, en breve… te aviso por si te interesa. El empezar una intervención psicológica (conmigo o con cualquier otro/a psicólogo/a colegiado y especializado en el ámbito de la psicología clínica) te puede ayudar a solventar tu malestar a través de una terapia que se adapte a tus necesidades y que te aportará herramientas que podrás utilizar en tu día a día.
Un abrazo
Hola Nerea,
Gracias a ti por seguirme.
Lamento que lo estés pasando tan mal. Precisamente por eso, me alegra saber que el contenido de mi post te resultó útil para disminuir la intensidad de la crisis que tuviste ayer.
Un fuerte abrazo
hola quisiera contar lo que me esta pasando últimamente, es una sensasion de ansiedad con pánico que cambia todo el tiempo, miedo a estar con mucha gente y aveces miedo a estar solo, feliz un día y enojado el otro y aveces estoy lo mas tranquilo y la sangre parece que sube por mi cuerpo y el corazón late mas fuerte y es un leve mareo que si me quedo quieto se pasa, una sensación de susto con miedo a morir porque antes no pasaba, es verdad tengo problemas o cosas son resolver pero quería saber si hay problemas cardíacos, hacia ejercicio y el medico me dijo que podía seguir que el corazón parecía estar bien. gracias por su ayuda y la pagina, saludos.
Buenas tardes, quisiera consultarle ya que tengo una crisis de angustia me da miedo volar y el solo echo de saber que me toca hacerlo me da un ataque de angustia no dejo de pensar que me puede suceder algo y esto no me deja pasarla bien, que puedo hacer habra algo que pueda tomar para tranquilizarme que puedo hacer quiero vencer este miedo pero este va creciendo mucho mas cada vez que quiero intentar relizar un viaje termino cancelandolo por lo mismo pongo mas de una excusa para terminar no haciendo el mismo.
Gracias
Hola! quisiera comentar mi caso ya que leyendo me he sentido identificada y por una parte también he dejado de sentirme sola al ver que no soy solo yo quien lo padece.
resulta que llevo ya un mes que durante el día estoy normal, y me acuesto tranquila, pero en mitad de la noche me despierto muy nerviosa, con el corazón a mil, con sudores y ya no logro dormir en toda la noche por más que intento tranquilizarme, poner la mente en blanco…llevo un mes ya durmiendo unas cuatro horas al día como mucho y siento mucha impotencia y me siento débil al no descansar bien.
Un saludo. Y espero que todos los que habéis contado vuestro caso encontréis la solución.
Gracias porque al menos esto me ha servido para desahogarme.
Hola Maxilmiliano, Andrés y Laura,
Gracias por confiar en este espacio para explicarnos cómo os sentís. Siento mucho lo mal que lo estáis pasando.
Andrés, comentas que tienes miedo a volar y que, al anticipar situaciones en las que tienes que coger el avión, se te precipitan crisis de angustia. Preguntas qué puedes hacer. Desde mi punto de vista solamente te puedo aconsejar (eres tú quien decide libremente, por supuesto) que acudas a un profesional. No te puedo aconsejar ninguna técnica ni tampoco tomar determinados medicamentos. Esto implicaría generalizar y cada persona (¡realmente es así!) es un mundo. Es necesario realizar una evaluación psicológica de tu caso… de manera personalizada. Solamente de esta manera se puede llegar a saber qué te ocurre, las causas que te lo han provocado, dificultades/problemáticas relacionadas. Y solamente de esta manera se pueden determinar qué es exactamente lo que se tiene que mejorar y cómo hacerlo. Dentro de muy, muy poquito (en principio dentro de un mes y medio-dos meses) tendré mi propia consulta en la que, además de sesiones presenciales, habrá la opción de hacer intervenciones psicológicas on-line (vía videoconferencia). Te aviso por si te interesa. Si te decides a acudir a otro profesional antes de que te avise, ¡perfecto! En relación a la medicación, decirte que ésta no siempre hace falta. En ocasiones sí que es necesaria y, en este caso, la debe prescribir un médico, preferiblemente psiquiatra.
Laura, comentas que escribir cómo te encuentras te ha servido para desahogarte. Estoy segura de que también has ayudado a otras personas (lectores de este blog) a sentirse más acompañadas. Realmente, muchísimas personas padecen ansiedad (en todas sus manifestaciones). Cuando vamos por la calle caminando, nos parece que todo el mundo está feliz y que no tiene problemas… Si cogierais al azar a unas cuantas personas (pongamos 50) y preguntarais: «¿Quién de vosotros sufre ansiedad?», os quedaríais sorprendidos de la cantidad de gente que tiene este tipo de sintomatología. Como le he comentado a Andrés, hay maneras para resolver o mejorar estas situaciones o, utilizando tus palabras, encontrar la solución.
Un fuerte abrazo a los tres.
Hola como estas? antes que nada muchas gracias por el tiempo que te tomas en contestar cada una de las consultas: mi caso es el siguiente: tomo alplax casi 2 mg por dia 0.5 apenas me despierto, tengo sensaciones horribles, como ataques de panico a veces me despierto a las 5 am con mucho miedo y la respiracion es muuuy pausada lo que me hace sentir en el pecho una especie de cosquilleo que me da miedo a tener un paro caridiorespiratorio. fumo 40 cigarrillos al dia y tomo 2 cervezas por la noche. estoy medicado ahora con sertralina y bupropion, me dijo el medico q tenia depresion pero no me siento triste en ningun momento, siento debilidad cuando salgo a la calle o dentro de mi casa lo mismo como que hay algo muy mal en mi cabeza confusion y como si me temblara el cuerpo pero por dentro, es muy dificil explicarlo pero una sensacion espantosa. espero puedas darme una opinion al respecto muchas gracias!!!
te cuento que me hicieron analisis de sangre y salieron normales. lo que no se si mi caso es para psicologo o psiquiatra, porque mi idea es dejar la medicacion y sentirme bien
Hola Alejandro,
Gracias a ti por confiar en mi blog.
Una pregunta: ¿Le has comentado a tu médico (al profesional que te ha recetado los tres medicamentos) cómo te encuentras y que consumes 40 cigarrillos al día y 2 cervezas antes de acostarte? Te lo comento porque lo debería saber para reconsiderar o no un cambio en algún medicamento o en la dosis y/o aconsejarte que tomes medidas respecto el consumo de tóxicos (tabaco y alcohol). Decirte que nuca se debe consumir alcohol cuando se toma este tipo de medicamentos (ansiolíticos como el Alplax y antidepresivos como la sertralina o el bupropion).
Comentas que, aunque te han diagnosticado depresión, tú no te sientes triste. Hay muchos tipos diferentes de depresión y algunos de ellos cursan sin tristeza. Redacté un post al respecto. Por si te interesa, te dejo el link: https://amaltiempobuenapsique.com/2013/01/17/depresion-sin-tristeza/
Además, en relación a este punto, te puede confundir el hecho de que presentes ansiedad. Cabe decir que la sintomatología ansiosa y la depresiva muchas veces se presentan juntas, por lo que el diagnóstico es más complejo.
Por lo que respecta al hecho de dejar la medicación para pasar a hacer únicamente terapia psicológica, comentarte que no te puedo dar una opinión rigurosa desde este espacio, pues me falta mucha información que no puedo pedirte por aquí. En unas semanas ya tendré mi consulta (también online) y en este espacio profesional sí que podré hacer intervenciones psicológicas y asesoramiento.
A falta de información, opto por confiar en el profesional (médico) que lleva tu caso (supongo que es un especialista, un psiquiatra… si no lo es, sería conveniente que te busacaras uno). Él tiene todo tu historial y, en cambio y como ya he comentado, a mí me falta muchísima información.
Sin embargo, lo que sí puedo afirmar contundentemente es que la terapia psicológica te ayudaría a encontrarte mejor. Fármacos y terapia psicológica no son excluyentes. Al contrario, en muchos casos se complementan. Pienso que el tratamiento psicológico siempre es necesario porque, si los fármacos están haciendo su efecto pero no trabajas tu mente (emociones, conductas, pensamientos) a través de una terapia psicológica, a la que dejes los medicamentos probablemente te volverás a encontrar mal (a no ser que, espontáneamente, la causa interna del malestar haya desaparecido), pues el remedio que has tomado es algo externo a ti: no habrás trabajado tus recursos internos. A su vez, en muchos casos en los que los síntomas son intensos (puede ser tu caso… ya digo, me falta mucha información y, para saberlo, tendría que hacer una evaluación psicológica), los fármacos son también necesarios, pues sin ellos la persona está poco receptiva a la terapia psicológica (le falta concentración…) y ésta no acaba de funcionar. Además, los medicamentos también son necesarios cuando hay alguna «deficiencia» (ya sea temporal o permanente) a nivel cerebral: baja concentración de algún neurotransmisor, por ejemplo… depende del caso.
En resumen, cada caso es único. Se debe evaluar exhaustivamente y, a partir de ahí, decidir si terapia psicológica o terapia psicológica+farmacológica.
Un fuerte abrazo
Hola me llamo marcela tengo 34 años y ase mucho tiempo que sufro de anciedad ,crisis de panico,mucho miedo a morir,no e ido a ningun sicologo,porque creo que no me ayudara,paso mis dias llorando,pensando que me morire al igual que en otros comentarios e visto que algunis van aljedico ,cardioligo,yo tambien me ise examenes,al coraxon,,mas enncima tengo hipotiroidismo,se me acelera el coraxon cuando estoy nerviosa,y von la calor,k pena sentir tanta cosa,sentir ahogos sentirte sola,tengo 3 hjos,y 34 años y me siemto fatal.gracias,espero y tener respuesta.xauuu.
Hola Marcela,
Gracias por confiar en mi blog para explicar cómo te sientes.
Entiendo que estás sufriendo muchísmo con los síntomas tan desagradables que comentas, el sentimiento de soledad… A pesar de encontarte tan mal, no has buscado ayuda profesional (no has acudido ni a un psicólogo ni, al menos por la información que nos das, a un psiquiatra). Y es que afirmas que crees que un psicólogo no te va a ayudar. ¿Qué es lo que hace que tengas esta fuerte convicción de que un psicólogo no te puede ayudar?
Un abrazo
Hola a todos, mi nombre es Mario vivo en Miami, Florida. hace como unos 4 meses atrás de este año 2013 eh venido sintiendo síntomas muy raros en mi organismo yo padezco de presión alta y tomó medicamento para controlarme la presión tengo mi cardiólogo privado y el me tiene en control, lo que quiero comentarle Doctora es que he ido a parar al hospital al ER dos veces en una ocasión el rescue(911) me tuvo que ir a recoger a mi trabajo por que sentía que me iba a morir.
Mis síntomas son taquicardia, sudor helado, siento que mi pecho se sofoca siento a veces que me falta la respiración e sentido hasta hormigueo en mi mano derecha y lo más fatal es que pienso que me voy a morir, hace un mes atrás yo podía controlar estos síntomas con mi mente yo e buscado mucha información por internet y me e dado cuenta que lo mío son ataques de pánico la primera ves que fui a parar al hospital hace como 4 a 4 meses atrás me hicieron un análisis general me sacaron sangre, electrocardiograma, CT scan, rayos X para examinarme todo lo que es el área de mi pecho me hicieron de todo ósea hasta lo último y todo me salió bien no tenía nada el doctor que me atendió esa primera ves que llegue al hospital vi que el doctor se rasco su cabeza y el solo se hacía preguntas al ver que toditos los resultados salieron bien al final el me dijo viéndome directamente a mi cara, lo que a ti te dio fue un ataque de pánico escuchando eso comencé a buscar información en la internet y conseguí mucha y me di cuenta que todos los malestares que a mi me dan son de ataques de pánico y síntoma más malo es el que piensas que te vas a morir. yo en estos casi 5 meses que vengo con esto síntomas los e tratado de controlar con mi propia menté sabiendo que yo soy el único que puedo controlar esto por que yo tengo dominio propio de mi mente y no mi mente de mi, a sido difícil no a sido nada fácil hay veces que los síntomas me vienen más fuertes que otras veces hay veces que sinto que no los puedo controlar lo único que hago es respirar profundo y le digo a mi mente que no voy a morir voy al baño y me echo agua fría en mi cara y en mi cabeza y eso me ayuda un poco ..a.. tomo mucha agua cuando siento esos síntomas no se él tomar agua siento como que me ayuda por que no se? En las dos veces que e ido a parar a la sala de emergencia me han echo análisis generales de todo y no tengo absolutamente nada esta última ves que me llevo el rescue al hospital me metieron en una cápsula y me inyectaron yodo para ver si no tenía arterias tupidas y gracias a Dios salí bien, así que por ese lado se que estoy bien pero si usted me pudiera ayudar o darme algún truco a sí le llamó yo, por qué veo que todo esto es de decirle la verdad a la mente pero con mucho truco e inteligencia pienso yo corríjanme sin estoy equivocado por favor. Pero a mi me a funcionado hasta el día de hoy por nuevamente le agradecería que sí me pudiera dar algunos consejos para ver como pudiera vivir mejor para controlar estos síntomas muchas gracias por su ayuda de anticipado Saludos.
Dra me gustaria ayuda psicologica. Ya que sufro de un transtorno de ansiedad de hipocondria. Me estoy tratando con el psiquita en el imss y me da medicamentos. Solo que quiero una forma de salir de esto sin necesidad de medicarme. Me interesaria mucho si usted da citas o algo asi. Gracias y saludos.
hola, en primer lugar darle las gracias y felicitarla por su espacio que nos aporta mucho.
Sufro desde hace algun tiempo crisis de ansiedad, por temporadas, con los tipicos sintomas aqui descritos, fundamentalmete taquicardias y sensacion de ahogo.
Ya se me han hecho todas las pruebas necesarias para descartar posibles patologias fisicas, por lo que presumiblemente la causa de esta ansiedad es el estres, que quien no lo sufre hoy en dia. Sea o no esta la causa, de ultimas ha aparecido un nuevo sintoma, sobre todo en estado de reposo, en el sofa, la cama….y que no necesariamente desencadena una crisis, este sintoma es que oiggo mis propios latidos con mucha claridad, los oigo o los siento en el oido y cuello. Noto esas pulsaciones y me pone de los nervios porque es super irritante. El ritmo o la frecuencia es normal.
Hay foma de evitarlo sin necesidad de ponerse el iPod.
Muchas gracias
Hola Mario,
Antes que nada, gracias por la confianza depositada en este espacio.
Comentas que hace 5 meses que estás sufriendo síntomas muy desagradables y que en dos ocasiones has acabado en el hospital por ataques de pánico. Afirmas hacer todo lo posible por controlar tu mente y pides más pautas para llegar a un dominio total.
Lo positivo de todo lo que explicas es que, primero, te hayan descartado dolencias físicas. Por otro lado, el hecho de que estés tan motivado para querer mejorar juega también a tu favor. Y es que hay personas que se encuentran fatal pero, así y todo, se han acomodado a este malestar y no quieren hacer nada para solucionarlo.
Entonces, ¿qué es lo que te falta? Te faltan las herramientas. De hecho pides pautas y consejos para controlar estos ataques. Sin embargo, tú mismo dices que has leído mucho por Internet. Seguro que has leído muchos consejos… pero no te acaban de funcionar. Esto es debido a que son consejos generales que, en un momento dado, claro que te pueden ser útiles para disminuir la intensidad de los ataques, pero que no están elaborados atendiendo a tu caso específico. Son herramientas que no están elaboradas solamente para ti. Si yo ahora te diera consejos por aquí, en esta respuesta a tu demanda, también serían consejos generales porque no sé apenas nada de tu caso.
Así pues, para poderte ayudar tendrías que empezar una terapia psicológica personalizada. Solamente de esta manera podría tener la suficiente información para hacer una buena evaluación, que sería el primer paso para saber qué te ocurre exactamente (es verdad que nos lo has explicado, pero me falta muchísima información) y determinar las causas de este malestar (¡importantísimo!). A partir de ahí, empezaríamos a concretar qué herramientas te son útiles a ti (como persona única con una problemática única), qué es lo que puedes hacer para acabar controlando esos ataques.
A partir de enero tendré mi propia consulta de psicología, en la que podré hacer terapia también vía on-line (por videoconferencia). Colgaré un post para informaros. Si quieres, te puedo enviar un e-mail personal para avisarte por si te interesara.
Es verdad que el control de la mente (del diálogo interno) es fundamental. Y es muy positivo que lo lleves a cabo (seguro que te es útil en muchas ocasiones). Sin embargo, no lo es todo. Si solamente nos focalizamos en controlar los pensamientos puede pasar que dejemos de lado otras cosas también importantes, como son el aprender a relajar el cuerpo, cosa que hace que el estado de hipervigilancia disminuya y que sea mucho menos probable que aparezcan los síntomas ansiosos. Otra cosa que se puede estar pasando por alto son las causas que te están provocando esos ataques (otros problemas o dificultades personales)… que siempre las hay, aunque a veces no seamos conscientes de ello. Estas causas se deben atajar porque, de otra manera, por mucho que intentemos controlar la mente, el origen está ahí.
Saludos
Hola Jorge,
Muchas gracias por tu mensaje.
Daré citas a partir de enero, pues es entonces cuando abriré mi propia consulta psicológica. Actualmente estoy acabando de hacer trámites y estoy preparando todo para poder dar un servicio de calidad. Si quieres, te puedo avisar personalmente enviándote un e-mail.
No sé de dónde eres. Comentarte que ofreceré tres modalidades: citas presenciales (en Mollet del Vallés, muy cerca de Barcelona); citas por videoconferencia (para quien resida lejos de Barcelona) y asesoramiento vía e-mail (por aquí solamente daré orientación, ya que no es viable ni ético hacer terpaia utilizando esta vía).
Saludos
Hola Alberto,
Gracias a ti por leer los posts. Sin el interés que mostráis personas como tú, esto no tendría sentido.
El hecho de oír claramente los latidos en el oído y el cuello es muy probable que indique (y digo que es muy probable porque no tengo demasiada información) que te encuentras hipervigilante… en estado de alerta respecto a tu organismo. Es decir, eres capaz de percibir señales que son muy normales en el cuerpo y que indican un buen funcionamiento de éste (los latidos deben existir, en caso contrario… ¡sí que te morirías!), cuando en otros momentos no las percibes… y esto se te hace extraño y, como es normal, te pone nervioso y te irrita.
Comentas que te pasa en reposo y esto ya nos dice muchas cosas… ¿Por qué en reposo? Porque justamente es entonces cuando paras, cuando dejas de hacer cosas y escuchas (aunque sin querer) a tu cuerpo. Cuando estás haciendo actividades, también tienes ese latido, lo que ocurre es que no lo oyes porque no estás prestando atención a tu organismo. A la que paras, como tu cuerpo seguramente está en hipervigilancia (estado asociado a la ansiedad) enseguida notas estas sensaciones a las que no estás acostumbrado.
Preguntas cómo evitar el latido. La única manera de evitar la percepción del latido es (en el caso de que mi hipótesis sea correcta… como digo me falta mucha información de tu caso) disminuyendo el estado de hipervigilancia. ¿Y cómo se hace esto? Depende del caso. Es imposible dar pautas generales. Sí hay maneras de relajar el cuerpo para que no estés tan sensible a estas sensaciones pero tendríamos que evaluar (en un espacio profesional) cuál de estas maneras te sirve a ti: relajación muscular progresiva de Jacobson, entrenamiento en respiración profunda, hacer ejercicio físico moderado… hay muchas maneras y se deben aplicar (las más acertadas para ti) en el momento adecuado.
Además, esto tendría que ir acompañado de otro tipo de trabajo dirigido a encontrar las causas que te están provocando toda esta ansiedad (no sólo los latidos) para ponerle remedio y de otros ejercicios para atajar los otros síntomas que presentas. Como ves no hay una varita mágica para cada síntoma… todo esta asociado y se tendría que trabajar de manera global.
Gracias de nuevo por tu comentario.
Saludos.
hola me llamo xander, me pasa todo estoy y me da mucho miedo siente qu me va a dar u nataque al corazon y incluso cuando me puse a leer esto me puse muy nervioso
Hola estaba leyendo los comentarios y dije por que no contar lo q me pasa o como me siento capas me podes desir algo que pueda hacer para parar esta angustia .soy Ana tengo 29 estoy casada tengo dos hijas .este ano cuando volvia de vacaciones mientras llegaba a mi ciudad veia en el cielo unas nubes horribles de tormenta que se aproximaban y me dio miedito normal cuando llegue era una nube de polvo y nada mas asique me calme y listo llegue desempaque todo y segui a la noche fui a ver a una amiga mientras miraba las noticias aparece la imagen de un meteorito q cayo a plena luz del dia y cuando yo vi esa imagen me mori de miedo le dije vos tenes miedo ella me dijo q no por que si nos tenemos q morir y listo o algo asi como q las cosas pasan y listo me hice la tonta y estube un rato y me fui a casa asustada me acoste y no podia dormir sentia miedo miedo pero mucho desperte a mi marido y le conte me dijo q no pasaba nada q duerma y yo segui despierta con nauseas y me acordaba de una cancion q dise la tierra se esta quitando de ensima a su peor enemigo q siempre me gusto solo me sonaba eso y me dormi al otro dia segui tratando de olvidar .justo en la noche estabamos comiendo con mi papa y familiares se largo una tormenta con granizo esto fue en febrero y un familiar desia u no terrible los rayos los trueno y seguia yo le desia q se calle q me daba miedo y no paraba y de repente estalle en llanto no podia respirar tenia colitis nauseas sentia que me desmayaba que no podia tranquilizarme todos me miraban era yo la unica despues se fueron todos cuando me calme pero yo segui con angustia primero no podia llorar y despues no podia parar de llorar asi llore como dos semAnas seguidas hasta q fui al medico me dijo q valla al psiquiatra fui y me dio gotitas de clonasepan y q valla al psicologo nunca consegui turno asiq segui hasta q se me paso .pero ayer estaba otra ves tranquila y aparecio en la tele un programa de cosas inexplicables en canal. Discoveri donde salian cosas de lluvia roja casos reales y otraves me agarro lo mismo tengo una sensacion de ahogo todo el tiempo miedo dolor de estomago no tengo apetito me siento mal lloro trato de estar bien pero no puedo parece q me ahogo asfixio o no se q lloro todo el tiempo no puedo estar como siempre soy o era alegre siempre positiva y no se como salir de este estado ni porque no puedo soportar ver ni escuchar de desaastres naturales por q todo vuelve !!!!!!!!!quisiera saber que me esta pasando ? Por que ? Que tengo que hacer ? Por favor respondeme te voy a estar esperando gracias!
hola
Hola Ana,
Estás sufriendo muchísimo. Te aconsejo que traslades todo lo que nos cuentas a un profesional (psicólogo y/o psiquiatra) que te pueda atender en un espacio adecuado para ello: una consulta.
En un blog personal, aunque yo sea psicóloga y tenga competencias para ello, no se pueden llevar a cabo asesoramientos psicológicos personalizados. Es imposible, pues me falta muchísima información para darte una respuesta. Además, una respuesta no es una terapia. Una terapia es un proceso mucho más elaborado… que es lo que creo que necesitas ahora. Lo que te ocurre podría ser parte de una fobia específica a las situaciones ambientales que comentas, pero también podría ser otras muchas cosas…
Dentro de muy poquito (un mes más o menos) ya estaré a vuestra disposición en un espacio profesional en el que ofreceré tratamientos y asesoramiento psicológico: mi consulta privada (también se podrá hacer tratamiento vía on-line). Ahí sí que te podría atender de manera profesional, rigurosa y ética. Como voy diciendo, os mantendré informados.
Un fuerte abrazo
Hola tengo 20 años me llamo Mario me detectaron agorafobia con ansiedad hace 2 meses estuve llendo al psiquiatra me receto paroxetina y clonazepam ya me sentía bn e incluso ya no tomaba mis pastillas dormía genial, podía estar en lugares cerrados sin problema, viajar yo solo hasta hace 3 días que me sentí mal sentía k mi corazón se iba a salir tenía muchos mareos me levantaba y sentía k me iba desmayar se k estoy mal y tengo una enfermedad otra causa por la cual deje las pastillas fue xq mi Maná se enteró k podías hacerte dependiente de ellas y no se me siento mal llevando esta calidad de vida ya k esta enfermedad tiene sus bajas y fue xq tuve un problema a raíz de eso me comenze a sentir mal k mejor k la opinión de un especialista se lo agradecería mucho gracias
Hola Mario,
Antes que nada, gracias por la confianza dipositada en este espacio.
Comentas que visitaste al psiquiatra y te recetó paroxetina (antidepresivo que se utiliza también para sintomatología ansiosa como la que nos explicas) y clonazepam (un ansiolítico). Dices que de esto hace 2 meses y, si he entendido bien, comentas que has dejado de tomar los dos medicamentos. Entiendo que esto lo has hecho sin consultárselo al psiquiatra. ¿Es así? Te lo comento porque la paroxetina es un fármaco que se suele tomar por largas temporadas… (dos meses es poquísimo) pues, para que haga su efecto, el cuerpo se debe acostumbrar a ella. Se acostumbra al cabo de unas dos semanas desde la primera toma. De la misma manera, cuando se retira, al organismo también le lleva unos días acostumbrarse a su ausencia y esta retirada debe ser progresiva y con el control del especialista. Nunca se debe retirar este tipo de medicamentos (hablo de los dos fármacos) de golpe y sin consultar.
Respecto a la afirmación de tu madre de que te puedes hacer dependiente, esto no es cierto respecto a la paroxetina. En relación al clonazepam esto es cierto solamente en unos pocos casos: en el caso de personas que lo toman sin un buen control del médico. Si se administra (y retira) de forma adecuada no crea dependencia.
Otra cosa diferente es que, como única solución a tu malestar, tomes fármacos y, luego, al dejarlos te vuelvas a sentir mal. Es decir, si tomas estos medicamentos (u otros) para sentirte mejor y solucionar el tema de la agorafobia sin seguir una intervención psicológica, cuando los dejes de tomar es muy probable que te vuelva el malestar, porque seguramente las causas psicológicas que te lo provocan siguen ahí. En cambio, si haces terapia psicológica (tomando en un principio y de manera complementaria la medicación), puedes (poquito a poco) aprender a controlar o mejorar los síntomas ansiosos que comentas por ti mismo y, además, controlar las causas subyacentes a esta ansiedad. En este caso, si dejas la medicación una vez has hecho terapia psicológica, la cosa cambia porque te has preparado con tus propios recursos para poder sentirte ya bien sin necesidad de mediación.
Por otra parte, cuando dices que estás enfermo, ¿te refieres a la agorafobia? Si es así, comentarte que la agorafobia es algo que se tiene y se puede solucionar: no eres agorafóbico, sino que TIENES agorafobia… la puedes dejar de tener. No te etiquetes con estas palabras que no tienen el por qué formar parte de tu persona. En algunos casos (no en todos) cuesta mucho lograr la mejoría, pues es algo que no se va de la noche a la mañana… pero con una buena terapia se puede.
Un abrazo
Hola Dra.Marta Comadran me llamo Alvaro Aguilar, tengo 30 años y soy estudiando ingeniería, Siempre dese pequeño he padecido del sistema respiratorio, bronquitis, rinitis , congestion nasal y mi sistema respiratorio siempre ha sido mi constante problema de salud, ademas de que el clima frio y la humedad me hacen aun mas complicado mi estado de salud. siempre he tomado el taxi (una vagoneta que puede llevar máximo 15 pasajeros), seis meses antes me habia mojado y realice el mismo trayecto de Motul a Mérida pero como las vagonetas tienen aire acondicionado y ese día había llovido pues me vine dentro de la vagoneta con aire acondicionado y con el clima encendido cuando llegue a casa pensé que me daría pulmonía o bronquitis pero gracias a Dios no fue así, sin embargo desde esa fecha mis bronquios quedaron algo congestionados a lo que no le di demasiada importancia.Hace 2 días viajaba de Motul Yucatan(entidad de Yucatan donde estudio) hacia Mérida Yucatan(al centro de la cuidad de Yucatan es decir a Merida) que esta a unos 42 kilómetros, siempre con el problema de la nariz tapada y algo de sensasion rara en elos bronquios y antes de subir a al combi(vagoneta) compre un vaporup para ponerme en la nariz pensando que así podria respirar mejor, durante el trayecto me paso algo que nunca me habia sucedido, de pronto comence a sentir que no podia respirar es decir si respiraba pero tenia la sensacion de falta de oxigeno, yo cada vez que estamos en epoca de clima frio tomo unos lisados bacterianos (Pulmotabs) que segun me ayudan a los bronquios que no me de infecciones respiratorias bueno pues no aguante más y pedi al taxista que se detenga y me baje del taxi ya angustiado por esa sensacion de ahogamiento y por mas que metia bocanadas de aire por la boca sentia que no respiraba o no obtenia oxigeno y me desespere aun más, como mucho el taxi (vagoneta) llego a periferico( entrada a merida) y habia una caseta de policia donde me baje a pedir ayuda, pero no me ayudaron por que no tenian ningun equipo de primeros auxilios, llame a mi tio para que me fuera a buscar a dicho lugar y llego como en 30 minutos, ya despues durante me traia a casa paro en una farmacia a comprarme (Salbumamol), yo le dije que eso tomba cuando no podia respirar si fuera el caso que mis bronquios estuvieran cerrados, llegue a casa y ya un poco mas tranquilo pude dormir no sin dejar de sentir algunas molestias en el pecho cuando respiro ademas de en ocasiones necesitar de jalar aire por la boca, a la mañana siguiente me senti igual y como ya habian pasado mas de 12 horas desde mi aplicacion de salbutamol pues tome otra aspiraciond e salbutamol a las 9 de la mañana, y de pronto aumento esa sensación de nuevo de falta de aire y dificultad para respirar, como mi tio ya habia venido a mi casa por que tiene un negocio alado le pedi de favor que me llevara al centro de especialidades medicas y me acompañaron mis papas, una vez ahi pedi ver a un neumologo pero me digeron que no habia llegado que seria hasta las 11, como me sentia mal de nuevo pues pedi entrar a urgencias y ahi una doctora me valoro y me dijo que tenia presion algo elevada y algo de taquicardia, le dije que padezco de las vias respiratorias de los bronquios y que habia ingeriado salbutamol a lo que ella me dijo que seguramente era esa la causa de mis sintomas y me dijo que mis pulmones estaban bien y que mis bronquios tambien pues me habia revisado con un estetoscopio luego me pusieron solucion salina para que mi organismo desechara el salbutamol y despues poco a poco fui respirando mejor, siempre cuando me quite fui a la farmacia por unas cosas que me receto ella como un antiestaminico para alergia y lo de la nariz tapada y un spray para congestion nasal, bueno ya es hoy mi segundo dia y mi ansiedad claramente me parece que la detona mi nariz tapada más la sensacion de que mis bronquios no respiran bien aun que la doctora ya me ha dicho que estan bien, unos días antes de todo esto yo habia ido con un cardiologo por que me sentia agitado segun yo por la falta de una respiracion normal derivada de la nariz tapada aunado a mis problemas bronquilaes y me iso un electro rapido donde me dijo que estaba algo ansioso y que tenia algo alta mi presion, sin embargo me programo un eco y un estudio más que aun no me he realizado por que se me ha presentado todo esto que le he platicado hasta ahora Dra.Marta Comadran, y ahora ire al neumologo primero, despues posiblemente a un psiquitra y de nuevo al cardiologo. Espero sus comentarios y consejos que pueda darme sobre lo que me esta ocurriendo es la primera vez que me enfrento a esto y realemte me tiene asustado con respecto a los sintomas tengo algunos temblores en pies y brazos, y las palpitaciones ademas de la sensacion de ahogamiento esto me asusta mucho y no se que hacer pienso que la ansiedad y mas mis problemas respiratorios me hace sentir muy mal. Gracias Dra.Marta Comadran por este espacio, y estaré esperando su orientación y consejos. Un saludo a todos.
Hola AJ,
Gracias a ti por confiar en este espacio.
Lamento que lo estés pasando tan mal. Sin embargo, creo que estás en buen camino al decidir acudir a médicos especialistas en diferentes campos: neumólogo, psiquiatra y cardiólogo. Te estás moviendo para resolver tu problema y esto es muy positivo.
Aunque tengo una buena base en conocimientos relacionados con el organismo y los fármacos (a parte de psicóloga, soy bióloga sanitaria y, además, trabajé durante unos cuantos años en una farmacia) mi campo no es la medicina (no soy médico). Como psicóloga, solamente te podría aconsejar (en relación a mis competencias) si tu situación fuese claramente de base psicológica: ansiedad. En las intervenciones psicológicas para controlar la ansiedad, y por lo que respecta a mi manera de trabajar, se hace hincapié en varios aspectos. Algunos de ellos son: 1.El control de la ansiedad con diferentes pautas y técnicas; 2. La mejora de todos aquellos factores que la han causado y que son personales, en el sentido de que cada persona es un mundo. Para ello hago una evaluación psicológica y una terapia personalizada.
Pero como te comento, antes de llegar a este punto, tendrías que descartar posibles dolencias físicas… que es lo que estás haciendo de manera muy acertada.
Tenemos que tener en cuenta que estás en manos de médicos y, supuestamente, ellos conocen todo tu historial. En el caso de que ellos descartaran causas físicas (que realmente estás bien de los bronquios, del corazón, etc.) y te comentaran que lo que te ocurre es de tipo ansioso, decirte que dentro de muy poquito (más o menos un mes) tendré mi consulta privada de psicología. Os avisaré por si estáis interesados.
Saludos
Hola Dra. Marta
Me gusto mucho su publicacion, me llamo David y pues desde que mi esposa se embarazo y se le empezo a ver la pancita he estado teniendo ataques de ansiedad, y esto lo digo por que ya fui varias veces con 3 diferentes cardiologos y todos estuvo bien los electros, me hicieron un hasta de 24 horas, y todo bien gracias a Dios, llega a estar internado para estudios de la cabeza por que se adormecia un lado izquierdo y tambien todo salio bien, hasta un estudio de nervios.
Esta semana pasada me dio un herpes zoster por estres, y pues mis sintomas son actualmente:
– Lado izquiero se me adormece
– Dolor toraxico
– Mareos
– sudoracion de manos
– se baja la presion (antes se me subia por la taquicardia)
– no puedo dormir bien
– Muchos eruptos
– Dolor de nervios de una pierna(comenta el doctor que me paso por el mismo herpes)
– Dificultad de manejar en la noche
– Me estreso facil por todo
Y pues si que la ansiedad me esta dando, primeramente Dios acabe cuando el bebe nazca que ya faltan como 2 semanas.
Espero que todo esto se pueda atacar.
Saludos y gracias por la atencion
Hola David,
Gracias por la confianza depositada en mi blog.
Claro que lo que te ocurre se puede atacar. Y se deben abordar no solamente los síntomas ansiosos que comentas tener, sino también las causas que te los provocan. Es decir, comentas que empezaste a tener ataques de ansiedad cuando tu esposa comenzó a tener pancita de embarazada y que, actualmente, estásm muy estresado. Tienes la esperanza de que te encontrarás mejor cuando el bebé haya nacido. Espermos que así sea.
Sin embargo, si continúas con malestar psicológico una vez nacido el bebé, te recomiendo que busques ayuda de un profesional que evalúe tu caso, centrándose no solamente en los síntomas ansiosos sino también en las causas que los han provocado (de dónde viene ese estrés personal que comentas, etc.). A partir de enero, estaré a tu disposición pues tendré mi consulta privada de psicología, en la que también ofreceré servicio de terapia on-line (vía videoconferencia) para los que estéis lejos de mi despacho. Os avisaré a través de este blog y, a las personas que me lo habéis pedido, a través de un e-mail.
Un fuerte abrazo
DRA MARTHA RECIBA UN GRAN SALUDO.
tengo 27 años y ES INCREIBLE EL HECHO DE leer el articulo me DIO ANSIEDAD, Y ESTOY TERMINADO DE LEER CON UNA SONRISA CEJA A CEJA, ME PARECE INCRIBLE COMO SOMOS COPIAS AL CARBON
desde los 17 años empecé con ansiedad, la cual mermo considerablemente mi calidad de vida.
estuve en un grupo de alcohólicos anónimos donde llegue a controlar un poco esta emoción , pero se que siempre va a estar ahí y el objetivo es vivir una vida normal.
desde mi niñez siempre hubo mucho miedo , debido a situaciones familiares, sociales etc.
creo que de ahí nace mi ansiedad.
el problema es que soy una persona aprensiva e hipocondriaca.
el día de hoy tuve un evento muy fuerte de ansiedad , que de echo nunca me había pasado tan fuerte. y de misma manera sentí que me moría , estaba manejando en carretera , entro el primer síntoma y no lo pude parar, lo fui alimentando hasta que detono , en algo feo. y de echo por ser algo desconocido para mi , no puedo dejar de pensar en el evento que tuve y estoy al pendiente de que siento , ya que me da miedo sentir lo mismo
llevo 4 años manejando en carretera y ahí es donde tengo mis mayores batallas con la ansiedad.. jamás me había detenido para tranquilizarme. pero el día de hoy definitivamente perdí la batalla
igual , fui a ver doctores y siempre he salido muy bien gracias a dios, pero mi mayor defecto es que soy muy obsesivo, y dicho defecto me ha hecho creer que me voy a morir, que me va a dar un infarto incluso llegue a pensar que estaba endemoniado jajajajaja.
mi mama en su vida , también sufrió mucho de esto , actualmente lleva 20 años en neuróticos anónimos , cuando ella me platica de sus antiguos ataques de pánico, parece que describe lo que siento.
usted cree que esto es hereditario ????????
que consejo le puede dar a una persona obsesiva en extremo para cuando se presenten los ataques de pánico podemos controlarlo??????
me encanto el termino que le dio a un comentario » hipervigilancia » jejeje
genial su información, le agradezco porque créame que habemos personas que con solo leer esto , nos da un gran esperanza.
saludos
Tengo un año con estos ataques de angustia horribles…le tengo un gran miedo a la vida pero mas me aterra la muerte…no se ke me pasa estoy desesperada ya no le encuentro sentido a nada le tengo mucho miedo al sufrimiento
Hola Emmanuel,
Gracias a ti por explicarnos tus experiencias y vivencias en relación a la ansiedad. Se nota que has sufrido y estás sufriendo muchísmo.
Preguntas si la ansiedad (y algunos de los síntomas relacionados con ésta como las obsesiones y los ataques de pánico) es hereditaria. En muchos casos sí tiene una parte hereditaria. En psicología se distingue entre la «ansiedad-estado» y la «ansiedad-rasgo». La persona que sufre ansiedad-estado, la tiene en momentos puntuales, en los que se producen situaciones que le superan, que no sabe cómo afrontar por el motivo que sea. En cambio, la persona que tiene ansiedad-rasgo es aquella que tiene tendencia a tener ansiedad siempre: está hipervigilante (vuelvo a utilizar el término que te ha hecho gracia… :)) gran parte del tiempo por percibir el mundo como amenazante y pensar que no sabe cómo le puede hacer frente. Evidentemente, los dos tipos de ansiedad se relacionan en muchas personas. En relación a este punto y si nos centramos en la ansiedad-rasgo, podemos afirmar que los factores genéticos, la vulnerabilidad neurobiológica, la vulnerabilidad psicológica (que muchas veces empieza a gestarse en la infancia) y los factores ambientales determinan que la persona tenga más o menos tendencia a sentirse ansiosa. Es decir, la tendencia sí que se puede heredar, pero el tener ansiedad o no depende también de otros factores. Es muy típico que una persona que presenta problemas de ansiedad, al fijarse en su familia, se de cuenta que varios de los miembros presentan o han presentado en algún momento de sus vidas problemas de ansiedad. Lo que ocurre es que muchas veces la manera en que esta ansiedad se manifiesta es diferente en los diferentes componentes: en la madre, por ejemplo, adoptó la forma de somatizaciones (se quejaba constantmente de dolencias de causa desconocida), en el abuelo apareció con forma de agorafobia, en la tatarabuela en forma de ataques de pánico…
En relación a darte consejos, como voy repitiendo en las respuestas a algunos de los diferentes lectores, no es factible (ni ético) hacerlo por aquí, en un blog personal, porque serían consejos que no atenderían a tu problemática específica, sino que serían generales. En consecuencia, es muy probable que no te fueran útiles. Cada persona es un mundo y sus dificultades y problemas son diferentes, pues dependen de muchas cosas. Solamente puedo conocer exactamente lo que te ocurre y cómo hacerle frente a través de una terapia psicológica personalizada, realizada en un espacio profesional (lo tendré a partir de enero).
Un abrazo y gracias de nuevo
Hola hace 2años que padezco esta terrible enfermedad y ya no se qué hacer todo el día estoy pensando que me falta airé y tengo que estar tragando saliba hay noche que me
Paro como si me
Hubiera estando ahogando
Alguien que me
Pueda ayudar gracias
Hola Rodrigo,
Lamento que lo estés pasando tan mal, con estas sensaciones de ahogo que sufres.
¿Has pensado en acudir a un profesional? Médicos, psiquiatras, psicólogos…
Te lo comento porque desde un blog personal es imposible poderte ayudar de manera efectiva. Se pueden dar pautas generales. Aunque estas pautas pueden ayudar, normalmente se quedan cortas, pues cada persona es un mundo y su problema otro mundo que se tiene que analizar muy bien (en un espacio profesional) para poder acertar a la hora de plantear un tratamiento psicológico (y a veces también farmacológico). Dentro de muy poco tendré mi propia consulta de psicología (os avisaré a través de este blog… te lo comento por si te interesa). En un espacio profesional sí se puede hacer una intervención adaptada a tus necesidades.
Saludos
me llamo alonso augusto marquez perdomo vivo en puebla mexico y despues de leer este post DIOS MIO mi hipocondria casi desapace gracias en cerio a personas como tu q se dedican a ayudar a personas como yo espero q tengas mucha suerte en la vida y en lo que yo pueda ayudar ya sabes acabas de ganar un buen amigo jeje dejo mi mail (alonso.2088@hotmail.com) si algun dia necesitaras algo espero poder ayudarte como tu me acabas de ayudar,,, me salen tantas palabras por que e visitado muchos doctores sitios webs y pss ellos o no saben o solo quieren lucrar con lo que saben y no me daban una respuesta concisa solo me enrredaban mas tenia muchas dudas pero me acabas de cambiar mi estado de vida gracias nuevamente y q a ti y tu familia les caigan del cielo las mejores vediciones
Hola Alonso,
Me algra muchísimo saber que mi post te ha resultado útil para mejorar tu hipocondría.
Gracias a ti por leer mi blog: sin personas como tú que se interesan por mejorar cada día que pasa, esto no tendría ningún sentido.
También te deseo lo mejor: para ti y para toda tu familia.
¡Un fuerte abrazo!
Buenos días,
Llevo algo de tiempo que noto de vez en cuando, como se me acelera el corazón, podría ser una arritmia, no lo sé. Cuando más lo noto es estando sentado en el sofá, aparentemente relajado .La verdad es que estoy asustado, ya que la última vez que me pasó creí que perdía el conocimiento, me maree y me dieron nauseas, esto fue hace 2 días. Hay momentos en los que noto como opresión en el pecho. Ya he ido al médico pero me dicen que el electro sale bien, claro que las 2 veces que me lo han hecho, cuando fui me encontraba totalmente normal, así que no creo que con estos resultados, los de los electros, salga mi posible problema. Tengo antecedentes familiares, mi abuelo murió de infarto de miocardio y mi padre el pobre lleva dos y otras tantas anginas de pecho, cateterismo y no sé que mas. La verdad no sé si es que el corazón me falla o tiene que ver con algo de ansiedad.
Por favor si pudiera ayudarme le estaría muy agradecido.
Gracias.