Es tan intenso el sufrimiento en los ataques de pánico (crisis de angustia) que las personas que los padecen, o que los han experimentado alguna vez, se suelen hacer tres preguntas que, de por sí, son angustiosas: ¿Me puedo morir durante un ataque de pánico? ¿Me puede dar un infarto de miocardio? ¿Me voy a volver loco? La respuesta a estos tres interrogantes es clara, firme y contundente: NO.
Características de la crisis de angustia
En una crisis de angustia se experimenta una aparición súbita, temporal y aislada de miedo o malestar intenso que, frecuentemente, va acompañada de sensaciones de peligro inminente y de un fuerte impulso a escapar. Para hablar de crisis de angustia, esta sensación de miedo o malestar intenso tiene que ir acompañada de, como mínimo, cuatro de los siguientes síntomas somáticos (fisiológicos) o cognitivos:
- Palpitaciones, elevación de la frecuencia cardíaca (taquicardia) o sacudidas del corazón
- Sensación de ahogo o falta de aliento (paradójicamente suele ir acompañado de un aumento de la frecuencia respiratoria y, consecuentemente, un exceso de oxigenación)
- Sudoración
- Opresión o malestar torácico
- Miedo a perder el control o volverse loco
- Miedo a morir
- Parestesias (sensación de hormigueo o adormecimiento)
- Escalofríos o sofocos
- Temblores o sacudidas
- Sensación de asfixia o de atragantarse
- Inestabilidad, mareo, sensación de pérdida de conciencia o desmayo
- Desrealización (sensación de irrealidad) o despersonalización (sensación de estar separado de uno mismo, como viéndose desde fuera de su propio cuerpo)
- Náuseas o molestias abdominales (dolor de estómago, descomposición, etc.)
Estos síntomas aparecen de manera muy brusca y van aumentando en intensidad, alcanzando su máxima expresión en los primeros diez minutos.
¿Por qué las crisis de angustia no pueden provocarte un infarto ni volverte loco?
Es muy normal que, cuando surja un ataque de pánico, tengas la sensación de que te vas a volver loco, a morir por asfixia o de un ataque al corazón… Y, de la misma manera, es normal que, una vez superado, se mantenga este miedo a base de anticipar futuras crisis y posibles consecuencias catastróficas que nunca se van a dar. Sin embargo, no te favorece nada el tener estos pensamientos negativos (diálogo interno formado por distorsiones cognitivas) que te provocan más estrés y crean un caldo de cultivo en tu mente que puede precipitar nuevos ataques.
Contra estos pensamientos te puede resultar útil saber que la frase “el cuerpo es sabio” tiene mucho sentido en este contexto, pues cuando aparece una crisis de ansiedad el organismo se autoregula por sí mismo evitando todo aquello que tanto miedo te da: que te vuelvas loco, que te ahogues, que tengas un ataque al corazón…
Es decir, nuestro organismo de manera constante intenta mantener un equilibrio homeostático en todos sus parámetros (temperatura, frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria, etc.), de manera que cuando se da un desequilibrio provocado, por ejemplo, por una crisis de angustia, en el que estos parámetros se disparan, él mismo tiende a volver a sus valores normales originales.
Esto quiere decir que, si durante el ataque de pánico, sentimos que el corazón se nos va a salir por la boca de lo acelerado que lo tenemos, éste va a volver de manera natural a bajar su frecuencia cardíaca hasta tener un latido normal. De la misma manera, todos los demás síntomas bajan de intensidad cuando han llegado a su “tope”, que puede ser más o menos intenso en función del ataque, del momento en que aparece y de las posibles estrategias que utilice la persona que lo sufre para detenerlo (en caso de que lo intente). Una vez superado el ataque de ansiedad, el sujeto siente agotamiento debido al gran esfuerzo que ha hecho el organismo al intentar mantener a raya todos los parámetros. Pero no pasa nada: se repondrá porque está preparado para ello… es sabio.
Así pues, cuando aparezca un ataque de pánico y nos demos cuenta de que ya no podemos hacer nada para pararlo, “simplemente”, y sé que es fácil de decir y muy difícil de llevar a cabo, tenemos que dejar que nuestro cuerpo se autoregule por sí mismo. Si antes de tener el ataque ya vamos con esta mentalidad, y trabajamos pensamientos del tipo: “si me viene un ataque, ya pasará”, “será horrible pero no me voy a morir”, etc., estamos ayudándonos a que la intensidad del ataque no sea tan elevada e, incluso, mediante este diálogo interno positivo, podemos evitar la aparición de estos ataques o, en todo caso, conseguir que los síntomas no sean tan intensos.
En relación a los ataques al corazón que tanto preocupan, es necesario tener claro que las crisis de ansiedad por sí solas no pueden desencadenarlos, pues las causas son otras. En concreto, los ataques cardíacos están provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias (transportan la sangre y con ella el oxígeno al corazón), de manera que la sangre no llega al tejido cardíaco. La falta de oxígeno es la causa de la muerte de las células del miocardio (infarto de miocardio).
Normalmente esta obstrucción se da porque estas arterias se han ido engrosando debido a un exceso de colesterol que, junto con algunas células, forma placas. Estas placas se pueden desprender y taponar la luz arterial estrechada (puede ocurrir en la aterosclerosis). Por otra parte, también hay que tener presente que las crisis de angustia NO provocan ni coágulos ni engrosamiento de la pared arterial. Por lo tanto, y si acudimos a la lógica, por muchos ataques de pánico que tengamos, si estamos sanos y no estamos sometidos a los factores de riesgo que nos hacen más vulnerables, no vamos a sufrir ataques cardíacos. Algunos de estos factores de riesgo son: niveles de colesterol en sangre altos, tabaco, alcohol, obesidad, hipertensión y factores hereditarios.
En relación a la respiración, si ésta se nos acelera (sensación de ahogo), lo peor que puede pasar, antes de que vuelva a su frecuencia normalizada, es que el cuerpo se oxigene en exceso y que, en consecuencia, aparezcan algunos de los otros síntomas que hemos citado. En ningún caso vamos a morir por asfixia.
En estos casos en los que se da hiperventilación, para evitar la excesiva oxigenación (que como decimos no es mortal) podemos respirar en una bolsa que nos abarque boca y nariz o, en el caso probable de que no tengamos una bolsa a mano, nos podemos poner las manos arqueadas (como si estuviésemos estornudando pero dejando un espacio entre manos y boca/nariz para no quedarnos sin aire) e intentar normalizar la frecuencia respiratoria. Si la bolsa es pequeña o utilizamos las manos quedará un espacio muy pequeño para el intercambio de aire, de manera que es preciso ir retirando la bolsa o las manos en períodos breves para volver a respirar aire fresco. Si la bolsa es grande pero vemos que el ataque tarda en remitir, también la iremos retirando y colocando a intervalos hasta que la crisis desaparezca.
Si no se toma esta medida no pasa absolutamente nada ya que, como vamos insistiendo, el cuerpo se irá autoregulando por sí solo aunque el proceso será más lento y desagradable. Es muy importante tener en cuenta que no siempre que aparezca un ataque de pánico, al contrario de lo que podemos deducir erróneamente de muchas películas, es beneficioso utilizar una bolsa para respirar. Esta acción solamente se puede llevar a cabo en caso de respiración acelerada, síntoma que no siempre se da. Ante la duda, mejor abstenerse para evitar consecuencias peores.
Cuándo acudir a un profesional
En el caso de que las crisis se repitan interfiriendo en nuestra vida, lo mejor que podemos hacer es acudir a un profesional que identificará el origen del problema y nos propondrá una terapia personalizada. Cuando antes visitemos al psicólogo mejor, pues de esta manera evitaremos la cronificación de las crisis.
Algunos de los trastornos psicológicos que incluyen crisis de angustia y que se deben tratar lo más precozmente posible son el trastorno de angustia (con o sin agorafobia) y, en muchas ocasiones, las fobias. Hablaremos de estos trastornos de ansiedad en futuros posts.
Descartando causas físicas
Hay algunas enfermedades o situaciones que provocan los síntomas que hemos descrito y que, por lo tanto, se pueden confundir con crisis de angustia sin serlo.
Así pues, siempre que se producen “supuestas” crisis de angustia deben descartarse, antes de etiquetarlas como tal, determinadas enfermedades o causas físicas.
Entre éstas encontramos la tiroxicosis o crisis tirotóxica. La tiroxicosis es un síndrome provocado por un exceso de hormonas tiroideas en el torrente sanguíneo, caracterizado por la manifestación de sudoración, palpitaciones, taquicardia, intolerancia al calor, temblor, nerviosismo, irritabilidad y pérdida de peso sin disminución de la ingesta. También puede aparecer dolor torácico, mareo, sensación de ahogo y sensación de “estar a punto de morir”, pudiendo aparecer estos síntomas en forma de crisis de 10-15 minutos que pueden darse una o dos veces al día.
Este alto nivel de hormonas tiroideas puede estar provocado, a su vez, por diferentes factores. Entre ellos encontramos el hipertiroidismo (debido a la enfermedad de Graves, adenomas tóxicos, tiroiditis, bocio, etc.) y la tiroxicosis facticia, provocada esta última por la ingesta excesiva de hormonas tiroideas (deliberada en pacientes simuladores o equivocada en pacientes con hipotiroidismo que toman más tiroxina de la prescrita por el endocrino).
Futuros posts
Habiendo aclarado ya algunas de las preguntas que precisan una respuesta urgente para algunas de las personas que sufren crisis de angustia, dejamos pendientes para próximas entradas cuestiones relacionadas con este tema que, entiendo, pueden resultar muy interesantes: el valor adaptativo de la ansiedad, técnicas de relajación, trastornos en los que aparecen crisis de angustia y otros que pueden estar estrechamente relacionados (por ejemplo la agorafobia), etc.
Dónde encontrarme
Si sufres crisis de ansiedad y estás buscando psicólogos en Mollet del Vallés (o en la zona de Barcelona) tienes la posibilidad de acudir a mi consulta. Mi web, con toda la información sobre los servicios que ofrezco, ubicación, cómo trabajo, etc., es martacomadran.com
A mal tiempo buena psique 
Muy buen material, muchas gracias.
Muchas gracias, Hugo.
Saludos
hola buenas tardes disculpa lo que me paso a mi fue que me dio una tiroiditis segun lso especialistas y me dijeron k se me pasaria solo con el tiempo pero ya llevo 3 meces asi y me dijeron k es mas tiempo de lo k deveria ya :s esto me desencadeno ataques de panico y asi me duele la cabeza la siento super pesada sensasion de muerte miedo a dormir y cosas asi,,, hoy senti mucho dolor del lado izk del pecho y se me empezo a entumir el brazo y me da panico a morir o desmayarme o que me pase algo en mi corazon ya me hicieron electros y salieron bien pero quiero saber si alguien de aqui me podria ayudar a decirme como quitarme esto o como evitar esas sensasiones o algo asi D: tengo 19 años me llamo calros y cualqueir cosa este es mi fb https://www.facebook.com/pokee.zig?fref=ts me ayudarian muchisisisisismo porfavor u.u gracias *n*
muchas gracias muy buen material me ayudo mucho
Muchas gracias, Dennis, por hacérmelo saber.
Saludos!
Hola Carlos,
Parece que estás sufriendo muchísimo. Te aconsejo que busques ayuda profesional. Hay diferentes tipos de tiroiditis: aguda, subaguda, crónica… enfermedad de Graves, enfermedad de Hashimoto…. Entiendo, por lo que comentas de que te dijeron que «se pasaría solo con el tiempo», que han descartado éstas últimas y que te diagnosticaron algún tipo de tiroiditis aguda. Te aconsejo, insisto, que busques ayuda profesional descartando tanto causas físicas (dando toda la información que nos has dado a los médicos… si no lo has hecho ya) como psicológicas (estas últimas con la ayuda de un psicoterapeuta).
Decidas lo que decidas, espero que te vayas encontrando mejor.
Un abrazo.
Hola como estan . Bueno les cuento que estoy con crisis de panico hacen ya 3 años . y tengo 39 años .estoy bajo tratamiento psiquiatrico .pero mis sintomas ahora son diferentes . siento todo el tiempo el pecho apretado en el lado izquierdo y una clavada en el corazon. las arritmias son muy seguidas y me asustan mucho aveces me siento como un auto ahogado a tirones el corazon .
Esperare su consejo para mi problema .muchas gracias
Hola Francisco,
Gracias por depositar tu confianza en este espacio. Lamento que lo estés pasando tan mal con esta presión en el pecho, los pinchazos en el corazón y las arritmias.
Pides consejo. Para hacer un diagnóstico fiable y poderte aconsejar necesitaría explorar tu caso a través de mucha más información que no tengo. Soy psicóloga y en breve (a corto/medio plazo) sí tendré mi propia consulta, de manera que podré hacer asesoramiento e intervenciones psicológicas. Sin embargo actualmente, a través de este espacio, no me es posible hacer diagnósticos ni aplicar tratamientos pues se trata de un blog personal.
Sin embargo, comentas que estás bajo tratamiento psiquiátrico. ¿Has hecho esta misma consulta al psiquiatra o equipo profesional que lleva tu caso? Te lo pregunto porque pienso que, ya que te llevan profesionales que conocen todo tu historial, sería conveniente que supieran los síntomas que tienes ahora de manera detallada, para que pudieran adaptar el tratamiento que estás siguiendo a tu problemática actual, considerando además (si lo creen conveniente) la posibilidad de que visites a un cardiólogo o a otros especialistas para descartar causas físicas.
Espero que nos digas qué tal te ha ido, si te han modificado el tratamiento dado que tienes síntomas que antes no tenías, si han creído conveniente hacerte pruebas cardiológicas (o de otro tipo) para buscar posibles causas físicas, cómo te encuentras, etc.
Un abrazo.
Hola buenas, me llamo Andoni y tengo 20 años y llevo con lo que creo que son ataques de ansiedad 1 año… e ido al medico y al cardiologo y me han hecho todas las pruebas posibles (electrocardiograma, prueba de esfuerzo, de tension, colesterol, y otra que no se como se llama, solo me quedaria la del aparato que te analiza las palpitaciones durante un dia) y el medico me a dicho que todo esta perfecto.La cuestion es que igual estoy unos dias bien y otros estoy con miedo a un infarto (ya que fumo y mi padre murio de infarto a los 41 años) a las noches no quiero meterme a la cama y siempre que lo hago tengo que tener encendida la tele o estar con el movil asta que no puedo mas y me duermo..Lo que mas me suele dar son pinchazos y dolor opresivo en medio o en el costado izquierdo del torax y aveces en la espalda( la cual cargo muchisimo ya que soy programador informatico y tengo que estar sentado muchisisimas oras…) hiperventilacion y hormigueo en los brazos y piernas y pensar que me estoy muriendo y que me va dar un infarto Me da miedo irme lejos de casa durante un tiempo ( 2 dias en adelante) o estar en algun sitio sin ningun tipo de transporte ya que cuando me dan me como la cabeza mi peso es normal mido 1,81 m y peso 70 kilos..asik obeso no estoy para nada… por favor si me puedes dar algun consejo o cual es tu opinion te lo agradezeria muchisimo xk yo ya no puedo mas… mUchisisimas gracias y un saludo
Hola Andoni,
Antes que nada, gracias por la confianza depositada en este espacio, mi blog. Lamento que lo estés pasando tan mal con estos síntomas que te provocan un malestar tan fuerte.
Si los médicos han estado buscando causas físicas, no las han encontrado y te dicen que ya te han hecho «todas las pruebas posibles», yo solamente puedo darte mi consejo suponiendo que lo que te ocurre son ataques de ansiedad, es decir, episodios de origen psicológico. Además, es lo que está dentro de mis competencias.
Antes que nada decirte que, efectivamente, los síntomas que nos explicas cumplen los criterios para hablar de ataques de ansiedad.
¿Has pensado en acudir a un psicólogo? Si vas a un buen profesional, éste te podría ayudar a:
1. Disminuir la sintomatología a través de explicarte qué es un ataque de ansiedad (para este paso te puede ser de utilidad el post) y darte cuenta que igual que aparece desaparece, que uno no se muere de una crisis de angustia, etc. Pero esto, evidentemente no es suficiente (es sólo el primer pasito).
2. Disminuir la sintomatología a través de la aplicación de técnicas de relajación que podrías utilizar tanto en el momento en que detectas «señales» que te avisan de que el ataque se te va a precipitar, como a modo preventivo.
3. (y muy importante) Buscar la/s causa/s de los ataques de ansiedad para poder atajarlas y solucionar el problema de raíz. Y es que (y te lo digo por experiencia), cuando un paciente acude a la consulta del psicólogo porque tiene ataques de ansiedad, muchas veces ocurre que, al preguntarle el profesional por la posible causa (psicológica), el cliente afirma que no hay causa, que no hay detonante. Incluso, algunas personas afirman que los ataques «han aparecido justamente cuando mejor me iba todo, cuando mejor estaba». Sin embargo, a través de la evaluación inicial del caso, SIEMPRE se encuentra un detonante (¡o más de uno!).
Con esto lo que quiero decir, insisto, es que un psicólogo te puede ayudar tanto a disminuir desde un principio los ataques (en intensidad, número… hasta que no tengas), como (de manera menos urgente) a encontrar el origen de estos ataques que tienes, para incidir en las causas a través de una terapia adaptada a tus necesidades. Al eliminar/trabajar las causas, los ataques deberían desaparecer del todo, aunque a veces este proceso implica recorrer un camino largo. Me encantaría decirte que yo misma te puedo asesorar y/o proponer una terapia psicológica pero este espacio (un blog personal) no es el adecuado. A corto/medio plazo ya sí que tendré mi consulta privada (en principio también con modalidad on-line) y, desde este nuevo espacio profesional, sí que os podré dar más herramientas o proponer un plan de trabajo o tratamiento psicológico personalizado. Mientras tanto, insisto: te aconsejo que busques la ayuda de un psicólogo, asegurándote mínimamente de que es un buen profesional (colegiado, expone de manera transparente su currículum vitae y éste es serio, si tienes referencias mejor, etc.).
Un abrazo fuerte
Buenas tardes. Me gustaría contaros mi experiencia.
Hace dos años comencé a sufrir ataques de pánico. Tras hacerme varias pruebas fueron diagnosticados como crisis de ansiedad y estuve bajo tratamiento con ansioliticos que no lograban detener los ataques. Resulta que la mayoría de los ataques comenzaban después de comer. Finalmente me diagnosticaron hipoglucemia reactiva, es decir, bajones de azúcar tras comer por un exceso de segregación de insulina. Uno de los síntomas que dan las hipoglucemias son los ataques de ansiedad. Pero el hecho se saber que me puede dar una hipoglucemia en el momento o lugar mas inoportuno, me esta creando un estado de ansiedad (esta vez real) como si fuese una espiral hasta el punto de que alguno de los últimos ataques (con taquicardias, parextesias, faltas de aire..) ya no fueron debidos a las causas físicas y de nuevo estoy con ansioliticos. Es muy dificil salir del circulo
Hola Loren,
Siento que estés pasando por esta situación y que, como tu dices, hayas entrado en un «círculo» del que es difícil salir. Muchísimos ánimos y fuerzas para persistir en la mejora.
Por otra parte, no sabes cómo te agradezco que nos hayas hecho conocedores de tu experiencia, pues a través de ella queda muy patente la importancia de hacer un buen diagnóstico en el caso de los ataques de pánico, diagnóstico que pasa por descartar antes que nada posibles causas físicas.
Saludos.
hola tengo 17 años y sufro de eso , e ido al medico y me isieron examenes aun no los llevo por motivo de que mi mama no me acompaña y adonde queda el consultorio es muy peligroso ! bueno un dia me estaba quedando dormida y empesaron lo ahogos , sentia un peso en la nuca ! y la cabeza me dolia me llevaron al medico ese mismo dia cuando me dieron los ahogos y el medico dijo que era extres ! luego me dieron pastillas para poder dormir , sentia miedo al dormir ! sobre todo si iva a dormir sola
! sientia dolor en el brazo izquierdo me davan escalosfrios . cuando estaba despierta con mis amigas(os) , mi pololo . sentia como si estuviera soñando y muchas veces me preguntaba asi misma si es que estaba despierta ! me da mucho miedo estar asi al estar sola ! andar sola en la calle ! solo quiero que se me quite mi vida antes era normal y ya llevo 3 meses asi necesito ayudaa porfiis 😦
Hola,
Entiendo que lo estás pasando muy, muy mal desde hace ya tres meses. No debe ser nada fácil aguantar tanto tiempo sintiendo miedo a estar sola, miedo a dormir… como consecuencia de todos estos síntomas que tienes (peso en la nuca, sensación de ahogo…).
Te aconsejo que no te guardes dentro todo esto que nos has contando (no solamente lo referente a síntomas… también miedos, sentimientos… todo), que se lo expliques a alguien de confianza que tengas físicamente cerca y que sea mayor de edad (aunque parece que te queda poquito para cumplir los 18 años). Lo ideal sería que se lo explicaras a tus padres. Sin embargo si, por cualquier motivo, no quieres explicárselo a tus padres, como primer paso podrías contárselo a otra persona (insisto: mayor de edad) que sea muy cercana a ti y que creas que te puede ayudar a encontrar un buen profesional. Por ejemplo, un maestro en el caso de que estés estudiando.
Un abrazo muy fuerte.
Hola me llamo camila tengo 21 años no te preocupes ya somos muchos que nos pasa … el año pasado me empezaron mis ataques de panico y ansiedad ,depresiones profundas siento de todo hormiguoes,sensacion de ahorgo,dolores de estomagos muy frecuentes me da miedo morirme ,veo gente enferma y pienso que tambien las tengo.. ese miedo de morirme de un infaryo he ido al homeopata y hace semanas empeze otravez con esa sensacion.. pero no me ha vuelto a dar ataques pero si pensamientos y dolroes de estomago ,suroaciones y hormigueos pienso que tengo lo peor,es que es inexplicables y aveces se me vienen esos pensamientos quisa nosotras mismas los llamamos con los pensamientos ,no volvi a dormir profundamente del miedo al no despertarme al otro dia .. me he bloqueado ,he hecho shows de ansiedad .. mejor dicho no volvi hacer la misma y todo creo que me ocurrió por que consumía drogas y no medi las consecuencias..aveces se me duermen las manos,y me dan tensiones musculares,me pongo a leer que causan los infartos jajaja y todo aveces me da miedo volverme loca, espero te sirva mi coment.. creo que esa enfermedad ya esta de moda .. y no kreo que nos vayamos a morir por eso ..solo es hacernos chequeos médicosy tener mucha fe .. mucha suerte y espero salgamos de esto.. si algo mi correo es kamiviasus@gmail.com para que hablemos cuidensen un abrazo!
pero tengo una buena formula para que esto pase :
CONTROLA TU ANSIEDAD
1. No pensar que tienes ansiedad, factor clave, no estas enfermo, es todo de cabeza, olvídate, eres así y punto y tienes que ser feliz.
2. No buscar nada en internet y comerte la cabeza
3. Distraer tu mente, estudia, hobby, lee etc
4. Actividad física, haz deporte, corre, anda, pasea, muevete, nunca te quedes en casa, deja el sofá
5. Haz tu rutina normal siempre, aun con síntomas, esto es importante porque es el factor clave para que cambie la situación. ¿Por qué?
Muy fácil, te puede entrar ansiedad por muchas cosas, por no hacer nada, por determinadas situaciones, ambientes, puede durarte un poco o durarte un largo tiempo… pero si no afrontas esas situaciones nunca vas a mejorar, por lo cual debes de hacer tu vida normal. Si te entra ansiedad te jodes y sigues con la rutina, un día estarás fatal de querer irte para casa corriendo de lo mareado que te has puesto, otro día no sera para tanto, y cuando lleves ya una rutina, créeme que el cerebro hace clack y los síntomas empiezan a bajar, lentamente, pero bajan, hasta que llega un punto que con la mezcla de todos los puntos anteriores, apenas sientes nada, vuelves a estar bien y si te viene algo de ansiedad no va a mas y la controlas muy bien porque has entrenado ya tu cerebro y lo has acostumbrado a que tienes que hacer todo, bien o jodido pero tienes que hacerlo y los síntomas que parecen que van a venir no van a mas y se quitan.
6. Disfruta de los pequeños detalles de la vida, busca la felicidad en lo que te haga feliz, no te dejes guiar por los roles sociales, por tener que hacer esto y lo otro, primero siéntete bien contigo mismo y luego a por todo eso que te agobia y que se consigue pasito a pasito.
7. No tomes nada de bebidas estimulantes, ni café, ni redbull, ni cocacola, baja tu consumo de azúcar.
8. Levántate siempre a la misma hora, temprano, y acuéstate siempre a la misma hora, no te eches la siesta, que tu cuerpo se canse.
9. Ordena tu mente, fíjate unos objetivos a alcanzar, estudios, físico, pareja, trabajo… y lucha por ello, poco a poco los iras consiguiendo y a cada merito mejor te sentirás contigo mismo y la ansiedad ira perdiendo puntos.
hola, me llamo Milton, esto de la ansiedad si es que lo es me inicio de la nada, comiendo estaba con unos amigos y derrepente sentí un mareo, palpitaciones rápidas, nuca helada, los labios secos y un poco morados, fui de urgencia al medico y no me hallo nada, me dijo que posiblemente era vértigo, pero a los días me volvió a pasar lo mismo, y nada mas tarde 20 minutos después me fui donde el medico, tenia la presión a 150/90 y los latidos a 100 por minuto, cosa que me asusto, me dieron pastillas para la presión, me bajaba la presión pero yo seguía mal, en eso tomo bromazepan y me tranquilice, me he hecho 2 electrocardiogramas y me han salido bien, no se me sube la presión tengo 2 meses que no, pero me parece que estuviera enfermo del corazón, me siento que me ahogo, siento pinchazos el el tórax a ambos lados en la espalda, casi siempre ando mareado, me brinca el estomago por mis palpitaciones, sera ansiedad lo que tengo? el cardiologo me dijo que yo estaba bien, solo me quedo pendiente el examen del holter, pero ya son 2 electrocardiogramas que me he hecho y salgo bien. me puede ayudar por favor.
Hola Milton,
Parece que lo estás pasando muy mal con toda esta sintomatología que nos explicas (ahogo, pinchazos en el tórax, mareo…).
Entiendo que estás buscando la causa y pienso que estás en muy buen camino, pues has acudido al médico. Éste te puede asesorar y ayudar en lo que que respecta a la búsqueda de posibles causas físicas, haciéndote las pruebas que crea necesario. A partir de ahí y si no se encuentra causa fisiológica, lo ideal sería acudir a un psicólogo (y si es necesario psiquiatra) para que hagan una exploración de tu caso teniendo en cuenta toda la información que tal evaluación psicológica requiere. De esta manera, podrás saber si lo que sufres son ataques de ansiedad (relacionados o no con otros problemas psicológicos) y te podrán tratar con terapia psicológica y farmacológica en el caso de que realmente hagan tal diagnóstico. De momento, desde este espacio, como voy repitiendo en mis diferentes respuestas a los comentarios, no puedo hacer intervenciones psicológicas pues se trata de un blog personal.
Muchísimos ánimos y un abrazo fuerte.
COMO ESTA !!!
DISCULPE PERO A MI ME ESTA PASANDO ALGO RARO IGUAL!!!!
FUMO MARIHUANA PERO DESDE HACE 2 AAÑOS !!!! TENGO 19 EN SEPTIEMBRE 20
PERO ESAS SENSASION DE Q ME VOY AA MORIR POR ATAQ AL CORAZON ME ASUSTA !!!
YA Q EL DOMINGO DE LA SEMANA ANTERIOR ERAA DENOCHE E IVA A CONECTAR UN FOCO PERO ME COJIO LA CORRIENT PERO NO LETAL!!!!
SINO SUAVE!!!!!!! PERO TODAS LAS NOCHES DESDE ESE DIA ES COMO Q SIENTO Q EL CORAZON ME HORMIGUEA PERO LEVEMENTE Y A LO Q VOY A DORMIR ME DESESPERO PORQ SIENTO Q ME VA A DAR UN INFARTO ESO ME ASUSTA Y SUDO FULL DESDE HACE CASI 10 MESES. También CUANDO ESTOY EN ALGUN LUGAR CERRADO O HACE CALOR !!!!
PERO SSUDO TAMBIEN CUANDO CAMINO EN UN POKO DE CALOR CON ABRIGO O CAMISTA!!!
PERO ES COMO Q TENGO UNA ANSIEDAD PERO NO QUIERO MORIR POR MI MAMITA!!!!
ELLA ES MI VIDA!!!!!
NECESTO VER SI LA MARIHUANA CAUSA ESO O LA CORRIENTE Q ME COGIO HACE UNA SEMANA GRACIAS
Hola Erick Daniel,
Antes que nada, gracias por dipositar tu confianza en este blog.
Lamento tu sufrimiento y el miedo que sientes a que te ocurra algo malo (como morirte) como consecuencia de la ansiedad. Es importante que entiendas (en el caso de que tu ansiedad se deba a causas psicológicas), como comento en el post, que nadie se puede morir de ansiedad si no está sometido a determinados factores de riesgo que aumentan la probabilidad de tener un ataque al corazón. El pensar lo contrario, lo que hace es provocar un aumento de la sintomatología. Si, en cambio, sustituyes estos pensamientos catastrofistas (del tipo «me voy a morir de un infarto») por otros del tipo: » este hormigueo igual que viene, se va por sí solo»; «ya se me pasará»; «no me puedo morir… como mucho pasaré un mal rato hasta que se me vaya», verás como los síntomas remiten más rápido.
De todas formas, tienes la duda de si una posible causa diferente a la psicológica podría ser el haber estar sometido al paso de la corriente (intensidad leve) o el consumo de marihuana.
En relación a la corriente, pienso que es imposible. A la mayoría de las personas alguna vez en la vida nos ha dado la corriente de manera «suave» como comentas (a mí misma) y no ha tenido el más mínimo efecto. Ni mucho menos nos ha provocado hormigueo diario en el corazón, ni la sensación de que nos vamos a morir. Además, dices que la corriente te dio hace una semana y, en cambio, afirmas que ya hace diez meses (y no una semana) que, por ejemplo, sudas en determinadas situaciones. Si el miedo a tener un infarto lo tienes justamente desde que se dio ese episodio, puede que hayas asociado esta situación (el pasarte la corriente) con pensamientos negativos que te provocan ciertas sensaciones somáticas (como el hormigueo). El sobrevalorar y centrar tu atención en estas sensaciones puede que provoque que éstas aumenten de intensidad… Como ves la mente puede jugar muy malas pasadas.
Si nos centramos en la marihuana, efectivamente algunos de los efectos que esta droga puede provocar son aumento de la frecuencia cardíaca (taquicardia), sudoración, estados de ansiedad e, incluso, reacciones de pánico. Podría ser tu caso… El que se den o no estos efectos, depende de factores como la dosis y aspectos fisiológicos que varían entre consumidores. Para saberlo con seguridad habría que evaluar tu situación a partir de la obtención de mucha más información que aquí me falta por tratarse de un blog personal.
¿Has pensado en acudir, como primer paso, a un médico?
Un fuerte abrazo.
Marta,tengo 26 años he tenido demasiados episodios desagradables en mi vida con este tema,hasta el punto que me han tenido que llevar en ambulancia al hospital para hacerme electros,por lo normal voy al ambulatorio y les digo directamente que me pinchen,no se si algun dia podre superar esto,por que ya he estado en psiquiatras,lo unico que quieria que supieras es que tu material me ha servido de gran ayuda,para comoprender mejor mi problema,un abrazo muy fuerte.
Hola Javi,
Espero que llegue un día en el que, al mirar atrás y al pensar en estos episodios tan desagradables, pienses: «Ya lo he superado. Y es más, el sufrimiento que tanto me ha atormentado no ha sido en balde: me ha hecho más fuerte.»
Muchas gracias por hacerme saber que mi post te ha sido útil, pues es lo que da sentido al blog y lo que hace que continúe motivada escribiendo.
Un abrazo muy, muy fuerte.
Hola me llamo carlos tengo 27 años la verdad yo no queria aseptar que tenia esta enfermedad me he hecho 3 electros estudios de riñones de corazon de la tiroides ya regule trigliceridos y colesterol que los tenia un poko elevados no tengo azucar no soy hipertenso balla me ise de todo gaste demasiado hoy asepto que tengo crisis de anciedad me gustaria saver que tipo de metodos aparte de los aki leidos para poder calmar los sintomas de mi parte no se ustedes me pongo muy frio todo mi cuerpo se congela de hecho la primera vez que me dio me puse demaciado frio pies cuerpo manos la precion altisima baya pense que me iba a morir gracias a dios no hoy tomo medicamentos que me an ayudado pero como todos siento muchas punsadas en la zona de mi corazon yo siempre e dicho » el corazon no duele» por eso me trankiliso pero tanto dolor aveces espanta y hace pensar lo contrario les dejo me testimonio llevo 3 meses es lo mas feo y cruel no se lo deceo a nadie pero gracias a dios me e vuelto fuerte aun que avesesme entristese pues como lo dise hay el cuerpo queda cansado por luchar en regularse de nuevo y tengo a mi bebe recien nacido y aveses me siento tan cansado que no lo puedo cargar aparte que moral mente aveses me ase sentir que solo estorbo en mi casa aun que le pido mucho a dios me de sanidad y me gustaria que me den algunos tips ya yo sufro muy seguido de estas crisis y me hay beses en que si me llegan a espantar actual mente tomo clonazepan y sertralina pero siento que no es suficiente aun que si me a ayudado bueno me despido y dios los bendiga a todos y espero poder superar esta fea face de mi vida en la que me encuentro bye
Hola Carlos,
Gracias por compartir tus vivencias y explicarnos cómo te sientes. No debe ser fácil cuidar de tu bebé sufriendo un cansancio tan intenso y los pinchazos en el corazón que nos describes. No me extraña que esto te provoque tristeza. Sin embargo, comentas que te has hecho más fuerte y esto juega a tu favor: el ser consciente de que las adversidades, bien gestionadas, nos fortalecen (actitud positiva) nos impulsa hacia la mejora más rápido que si tenemos una actitud totalmente pesimista. También te felicito por el esfuerzo que haces al tener los pinchazos y decirte a ti mismo que «el corazón no duele» para tranquilizarte. Insisto (puesto que ya lo comento en el post) en que los ataques de ansiedad por sí solos NO provocan infartos: el cuerpo está preparadísimo para reaccionar de forma ansiosa, puesto que la ansiedad tiene valor adaptativo y nos puede ser muy útil en determinadas circunstancias. Por lo tanto, la ansiedad por sí sola no es perjudicial y una crisis de ansiedad (o dos o diez o mil) no puede provocar por sí sola un infarto de miocardio. Si, cuando te dan los pinchazos, sientes miedo y sobrevaloras estos pinchazos (centras tu atención en ellos y magnificas estas sensaciones) alimentando pensamientos catastrofistas del tipo «me va a dar algo», es normal que los pinchazos se intensifiquen… es como un círculo vicioso: algo estresante produce un estado de activación en tu cuerpo, lo que da lugar a sensaciones físicas (por ejemplo los pinchazos), interpretas estas sensaciones de manera alarmante y este miedo provoca, a su vez, que estas sensaciones físicas (los pinchazos) aumenten de intensidad. Si tu interpretación (tu diálogo interno) al aparecer los pinchazos fuese más tranquilizadora, estos pinchazos disminuirían de intensidad. Sé que es muy fácil decirlo y difícil hacerlo… pero se puede.
Por otra parte, defines lo que te ocurre como «enfermedad». Decirte que los ataques de ansiedad tienen «cura». No te pongas la etiqueta de «enfermo para toda la vida». Aunque es un camino a veces muy costoso y que implica altibajos (mejoras, empeoramientos) las crisis de ansiedad se pueden llegar a dominar si uno pone de su parte empezando un tratamiento psicológico (complementario al farmacológico en el caso de que el médico haya prescrito medicamentos) cuyo objetivo sea controlar estas crisis y, además, conocer cuáles han sido las causas que las han provocado para pasar a erradicarlas. Y es que la ansiedad suele ser un «síntoma» que aparece como consecuencia de determinados problemas no resueltos que se pueden abordar en una consulta. Dentro de un tiempo tendré mi propia consulta psicológica (también con modalidad on-line). Te avisaré (a modo de información). Si para entonces te encuentras mejor o te has puesto en manos de otro profesional, pues perfecto.
Muchos ánimos y un fuerte abrazo
me gusto mucho el articulo quisiera exponer mi caso y ver si me podria ayudar en algo llevo 3 meses….. batallando con lo que me dicen los doctores son una ansiedad muy grande todo empezo cuando estaba haciendo ejercicio yo ante de estos ataques llevaba 6 años practicando boxeo un dia despues de entrenar empeze a sentir que me faltaba el aire y una sensacion extraña en mi brazo no dolor si no como si no lo pudiera controlar obviamente me asuste y acudi a urgencias medicas donde me checaron y me dijeron que no tienia nada despues de ahi han seguido a veces todos los dias a veces no a veces es solamente en la noche a veces son fuertes a veces no eh ido con mas de 10 doctores medicos generales y me han dicho lo mismo que mi corazon se oye bien me hice un electrocardiograma a principios de mes y me dijeron que todo salio bien eh llegado al punto que no confio en los doctores y como si necesitara mas estudios del corazon y demas estoy llendo ala psicologa apenas llevo mi primera sesion me receto unas pastillas de valeriana pasiflora y melisa a veces me tranquiilizan a veces es mucha la ansiedad que estoy intranquilo todo el tiempo temeroso tengo 26 años no fumo ni tomo como le menciono siempre eh hecho ejercicio toda mi vida no hay historial familiar de alguien que haya sufrido enfermedad del corazon solo mi padre que tiene presion alta pero todos los medicos me han dicho que no me preocupe que no estoy enfermo y que no sufrire un infarto no siento dolores fuertes en pecho son mas que nada abajo del pecho lado izquierdo o abajo de mi axila izquierda o en mi espalda o malestar en mi hombro y sensacion de hormigueo o en mi cara o muy rara vez siento un poco de dolor en la mandibula espero me pueda ayuda con mi caso
espero se encuentre bien y saludos
Hola soy laura tengo 18 años de edad, lo q me pasa a mi esq desde hace 7 meses atrás me están dando ataques de pánico, estoy en mi casa con mi familia y mi novio cenando y de repente empezaba a sentir mucha angustia, las manos frías y sudorosas, temblor, se me quita el apetito, la cabeza se me pone fría por dentro el corazón me latía mas rápido, ya cuando no aguantaba dejaba todo tirado y de una me salia a la calle a «supuesta mente a calmarme» ya veía yo q no podía, y para pedir ayuda me senté en la silla a llorar horrible diciéndole a mi familia lo q me sucedía en el momento, ya me daban aromáticas y con eso me tranquilizaba un poco hasta q me quedaba dormida. Ya entre a estudiar y mi mente era tan ocupada q no volví a sentir esta ansiedad, ya en junio me volvió a dar y peor, y me daba mas seguido una o dos veces en el día, no aguante y me mandaron al medico, me atendió un medico general, le empece a contar lo q sentía y me dijo q era chiriporca lo q me pasaba, me prohibió ver noticias, cosas malas, me mando unos exámenes del corazón del colesterol de todo un poco, y me mando unas pastillas fluoxetina e imipramina, los examenes todos me salieron super bien, me tome las pastillas juiciosas, las personas me dijeron q no tomara fluoxetina porq me iba ir mas mal y q un medico general nunca tiene porq recetarnos, me dio miedo y no tome la fluoxetina,pero si tome imipramina, la imipramina no dio resultado porq de igual forma sigo con la misma ansiedad, me dan todos los días, ya no pienso nada y aun así me va dando en cualquier parte donde este. A veces pienso q sera q tengo un quiste o un tumor en la cabeza, ya que se me enfría mucho por dentro cuando me siento nerviosa, o me pongo a pensar que con tantos nervios q me da a seguido me puede dar un aneurisma y eso me pone peor… noc q hacer por favor ayúdame a salir de esto, no quiero morir, tampoco quiero quedar loca, solo quiero salir adelante con mis proyectos tranquila y relajada como una vida normal. ayúdame por favor. muchas gracias…
Hola Antonio y Laura,
Antonio, lamento que lo estés pasando tan mal y espero que llegue un día en que tengas los síntomas ansiosos bajo control. Veo que estás en manos de profesionales. Explicas que, por una parte, los médicos han descartado que haya una causa física que explique tu malestar. Por otra parte, has empezado a hacer terpapia psicológica. El hecho de que ya estés acudiendo a una psicóloga hace que poco te pueda decir, pues no quiero interferir en su labor. Seguro que con ella puedes empezar una intervención psicológica adaptada a tus necesidades, pues en estos momentos supongo que estará evaluando tu caso para poder proponerte una terapia individualizada. Te animo a que confíes en ella (explicándole entre otras muchas cosas todo lo que nos has detallado en tu comentario) y espero que podáis trabajar de manera óptima para lograr que te sientas mejor.
Laura, te animo que hagas como Antonio y empieces terapia psicológica aunque, claro está, tienes que quererlo tú. Te lo comento porque parece que lo estás pasando muy, muy mal. Lamentándolo mucho, desde este espacio no te puedo ayudar atendiendo tus demandas, pues esto no es una consulta, sino que estamos en un blog personal. En el blog solamente puedo dar pautas generales (las que escribo en los posts y en algunos de los comentarios cuando son más generales) pero no puedo atender a necesidades personales y específicas. Dentro de un tiempo tendré mi consulta (presencial y via on-line) y entonces sí que podré hacer intervención y asesoramiento psicológicos en un espacio adecuado para ello. Os avisaré personalmente.
Un abrazo muy, muy fuerte para los dos.
Hola, me llamo Oscar y tengo 17 años, lo que paso fue que anoche tuve mi primer crisis de angustia o un ataque de panico, no se muy bien cual fue o como se distinguen
Pero lo que paso fue esto, un dia en la escuela como que la vena del brazo izq. Me dio un tiron o como que se me acalambro, asi como cuando te pegas en un nervio o una vena fue la misma sensacion. Y le pregunte a un amigo en donde te dolia cuando te daba un infarto pero en todo de broma, a la noche siguiente, ya en mi cama me volvio a dar un tiron mi vena, me espante y me puse a investigar sintomas de un infarto en mi iPod, y ya lei unos 10 sintomas y algunos cuadraban conmigo y me espante, senti que iba a dar un infarto o que me iba a morir, tenia miedo de dormirme. Y para calmarme decidi ir a tomar agua.
Entonces me iba a parar y como que me mareé, y como habia leido que ese era otro sintoma, mi corazon empezo a latir mucho mas rapido y como estoy en litera tambien me dio un poco de vertigo. Baje y vi como si estuviera flotando y hasta verifique que si fuera yo y no mi alma afuera de mi cuerpo.
Despues me calme e investigue y descubri que fue una crisis de ansiedad pero aun asi me sentia que me apretaba el pecho un poco o que me daba un pequeño dolor en la espalda y eso me espantaba y trataba de tranquilizarme.
Y hoy que desperte fue todo normal y de repente siento la presion en el pecho. Y pues bueno ese fue mi caso y queria saber que me recomiendan hacer.
Gracias de antemano.
Donde esta la consulta para pedir cita,un telefono o alguna direccion para saber donde acudir,xq necesito ayuda,yebo 17 años conviviendo con el miedo a morirme,la primera vez q me dio tenia 17 años(ahora tengo 34 con un hijo d 7 años y mi esposa) la causa q fue es q la primera relacion sexual q tube con una chica q conoci al poco tiempo al acer el acto tan bruscamente me hice una fisura, osea una rajita n mis partes q no le di ninguna importancia y deje pasar,asta q alos pocos dias m salieron en la misma herida unos bultos pequeños como burbujas q no eran molestos ni nada x estilo pero se veian feos y tube q ir si o si al medico,y me dijeron q eran papilomas q con un liquido las tenia q qmar como si fueran berrugas,y me cojieron sangre para descartar cualquier enfermedad, xq como la chica sta era muy sueltecita y lo abia echo a saber con qien,y la primera enfermedad qm dijeron fue la dl sida q podia aber pillado y me entro yamalo panico angustia ect ect….yo le yamo qm cage d miedo,y pa colmo no m daban los resultados en bastante tiempo,y hay es dnd m cambio la vida x completo,y no solo eso,mis padres recientemente separados q no se podia contar con eyos,mis 5 hermanos insultandome con las palabras q tanto daño m hiciero y q me an marcado d por vida,me decian cada vez q discutiamos x cualqier cosa «SIDA, Q TIENES EL SIDA Y TE VAS A MORIR POR SIDOSO» esas frases y muchas mas q tube q escuchar con mis 17 años qm hicieron tanto daño qm trastorno mi vida mi ilusion,mi felicidad,osea la vida entera,xq no qeria salir,yoraba mucho xq era muy joven para morir,pedia a dios cada noche y a las estrellas qm ayudaran a salir de sta,xq yo no e sido malo para merecer este castigo,y en fin m dejo tan marcado q cuando m dijeron los resultados deq no tenia nada d nada, yo como ya staba tan rayao q no dejaba d pensar q mal stoy,qm stoy muriendo x dentro,q sem va parar el corazon,y tantos pensamientos negativos qm hizo ser otra persona,pues esa es mi historia de como empezo todo,y ahora lo q pasa de q el trauma qm dejo aquello d la muerte pues no paro d pensar en esa palabras tan feas y negativas qm marcaron en mi pasado,q si la ansiedad q si la depresion q si el estres ect ect…se todos los sintomas me se todo x lo q empezo seq es pasajero se q puedo salir d eyo pero cuando m da sobre todo al acostarme mi subconciente se alimenta d lo negativo qm veo q aveces m puede a mi mismo ese panico a morirme,lo peor y es cuando me da el mal royo es cuando m toco el pulso y me paro unos segundos d nada aber si es q se a parado mi corazon,y esq me ago yo mi mismo miedo deq me creo q se va parar de tanto pensar en qe se para y aqi me muero,y solo es x la noche xq por el dia no m siento igual d mal,soy mas bien un chico alegre y demas,y tampoco qiero decir q es siempre todas las noches,son rachas,pero siempre del mismo tema «EL MIEDO A LA MUERTE» q se q no duramos para siempre pero te asusta q sea tan pronto,bueno si tiene consulta m gustaria q me tratara este problema,gracias d antemano y salud mental para todos,chao
Hola Oscar,
Gracias por dipositar tu confianza en este blog.
Antes que nada, decirte que es muy importante que tomes consciencia de que la ansiedad, aunque puede llegar a ser muy desagradable, no es peligrosa. La ansiedad, como comento en el post, no mata, no vuelve loco ni provoca infartos.
Yo no te puedo asegurar, sin llevar a cabo una intervención psicológica ni tener información médica, que los síntomas que has tenido no estén causados por una patología. Sin embargo, y para que tengas más información que te pueda ser de ayuda, es conveniente que sepas que es muy importante perder el miedo a las sensaciones corporales que tememos para llegar a controlar la ansiedad (en el caso probable de que estas sensaciones que has padecido, como el mareo, la taquicardia, etc. se puedan etiquetar en conjunto como ataque de ansiedad). Todos tenemos sensaciones corporales que son normales, pues nuestro cuerpo sufre variaciones que él mismo intenta regular por sí mismo. El cuerpo no funciona de manera lineal y no nos damos cuenta porque normalmente no le prestamos atención por estar concentrados en otras cosas. Si aparece una sensación corporal y la persona la interpreta como extraña (veo muy normal que hayas interpretado como extraño un tirón/calambre), los pensamientos catastrofistas que surgen (“¿será un infarto?”…) y las conclusiones negativas que le siguen (“¡quizás tengo un infarto, pues estoy sintiendo algunos de los 10 síntomas que leí como característicos!”) pueden desencadenar fácilmente una crisis de angustia, con síntomas como el comentas de tener la sensación de estar flotando, la taquicardia, etc. A muchas personas les ocurre y es comprensible que fácilmente la ansiedad se descontrole: los pensamientos negativos y el darle demasiada importancia a las sensaciones más o menos desagradables que notamos nos juegan muy malas pasadas.
Dicho todo esto, te aconsejo que, ante la duda, acudas a un médico para que descarte anomalías cardíacas e, incluso, cualquier otro tipo de irregularidad si él lo ve conveniente. Si el médico hace este descarte y, aún así, te continúa pasando y te cuesta controlar el miedo a esas sensaciones, lo siguiente sería acudir a un psicólogo (informando a una persona mayor de edad, preferentemente a los padres). Dentro de un tiempo ya podré hacer asesoramiento e intervenciones psicológicas, pues dispondré de un espacio para ello (una consulta psicológica). Os avisaré.
Un abrazo, mucha fuerza y ánimos
Hola Carlos de Lucas,
Siento que lo estés pasando tan mal como consecuencia de este miedo tan desagradable a la muerte que nos explicas que tienes, el estrés, la ansiedad… y con los pensamientos y recuerdos de la situación que viviste hace 17 años que, comentas, te dejaron marcado.
Me preguntas cómo contactar conmigo para hacer un tratamiento. Espero que en breve (no sé si a corto o medio plazo) será posible. Enseguida que disponga de un espacio profesional para hacer intervenciones psicológicas (en principio tengo previsto, ofrecer modalidad presencial en Barcelona o cerca de esta ciudad, y también modalidad on-line vía videoconferencia) te aviso personalmente por si te sigue interesando.
Un abrazo muy, muy fuerte
puers a mi me oaa lo mismo, pero he sabido llevarmela relax, me ha subido la presion y me e hiperrventilado, lo qe puedo decir de experiencia propia, esque uno de be de hablar y no callar sus problemas , hablar con amigos ayuda mucho a sacar toda esa ansiedad acumulada, no pasa nada , nadie sabe el dia en que vamos a morir, debemos de pensar positivamente y ver que la vida es hermosa, y mas los que ya tenemos hijos, debemos de controlar y tratar de controlar esta ansiedad , que no es nada buena, pero es parte de la vida , lo que hago es meditar un poco cuando estoy solo y poner mis pensamientos en orden, eso me ayuda mucho, tambien , toma complejo b ayuda mucho ya qe este acuta en el sistema nervioso , saludos
Hola la verdad estoy desesperada sospecho q tengo ataques de panico como desde 1 mes atras tengo miedo sudo frio manos y pies entre otros sintomas tengo hijos chiquitos y la verdad cuando me pasa pienso en ellos en q va ser de ellos si yo llego a faltar tengo a mi esposo gracias a dios pero esty desesperada ya fui al Dr. Y me hizo estudios de sangre y orina y todo esta bien pero cuando me pasa esto tengo miedo porq pienso q ahi voy a quedar tengo miedo estar sola sera q mi sospecha es verdad padezco este mal ayudenme tengo 28 anios.Gracias
Buenas!! les dejo mi relato
mi nombre es Agustin tengo 17 años y hace ya 3 meses fui picado por un escorpion en mis vacaciones y desde ese momemento mi vida a dado un giro inesperado ya q me ha sucedido lo mismo q a vosotros … la picada fue hace 3 meses …pero el mismo miedo a morirme desencadeno la ansiedad y el ataque de panico ya q tambien sentia q moriria …. se me aceleraba el corazon(me ize estudios y nada) mareos, falta de aire y( hormigueo esta sensacion la comenzé a sentir en el mismo dia de la picada de el alacran CONSULTE CON MI MEDICO PERO DICE QUE LA PICADA PASA Y LISTO NO DEJA SECUELAS, pero hoy en dia 3 meses despues sigo sintiendo ese hormigueo ,burbujeo constantemente en todo el cuerpo piernas brazos espalda cabeza por todos lados y me asusta mucho ya q es el unico sintoma q hoy en dia siento )
soy muy nesvioso y timido (antes no hera asi todo lo contrario) deje la escuela y todo me aisle solo en mi habitacion ya q el miedo a morime me hace sentirme mal perdi mis amigos
¿»como controlo el hormigueo? eso tiene cura quiero volver a ser el de antes pero hasta q esto no se me cure no podre siento mucha angustia’??
Hola acabo de leer todos los comentarios,y me siento identificado con la mayoria de los casos,apenas hace 2 semanas que me dio el primer ataque de ansiedad,el mas fuerte de todos con taquicardias,falta de circulacion en los brazos y piernas,falta de oxigeno,a punto de desmayarme en varias ocasiones,el corazon no latia,practicamente vibraba,y parecia realmente que me iba pa el otro barrio,en cuanto me normalizaron,nada mas rondaba en mi cabeza la idea de que algo dentro de mi no iba bien,te obsesionas con esto y rápido lo llevas al peor de los extremos…..infarto,muerte,etc….al principio pasé un poco de la medicación y me preocupaba más de averiguar q habia pasado (analiticas,pruebas,urgencias,ambulancias,etc….)y cada vez que se repetia el episodio o iba de urgencias o llamaba a la ambulancia,pero en todos los casos era mi mente la que aceleraba los acontecimientos,en cuanto notaba presion en el pecho o mareos o sudoraciones,etc… mi mente ya se iba a lo peor hasta el punto de comprar aspirina para ponerla debajo de mi lengua porque creia que realmente me estaban dando infartos,luego en los hospitales,centros medicos o personal de ambulancia te hacian ver que no tienes nada de nada ,solo que has pasado más episodios de ansiedad,y empiezas a sentirte ridículo a pesar de que la atención y el trato que recibes es excepcional en la mayoria de los casos(aunque siempre hay algun medicucho que directamente t manda al psiquiatra o psicólogo o t receta antidepresivos,que eso en mi opinión es no ejercer su labor sino pasarle el marrón a otro).
Por ahora estoy solo con Lorazepam y paracetamol para el dolor,y se repiten los episodios con menor intensidad,creo que si eres estricto con la medicación y apartas cuanto antes los malos pensamientos autoapocalipticos de tu cabeza es mas probable superarlo.
Hoy ha sido el primer episodio de ansiedad que no ha ido a más,ha empezado con presion en el pecho,sudoracion de manos y pies,he tomado el 1/2 lorazepam que correspondia y antes de que hiciera efecto ya estaba estable,todo gracias a que en ningún momento he pensado que me estaba pasando nada grave,es importante estar seguro,convencido de que nada malo te va a pasar.
Creo que es importante la ayuda de un psicologo para que restablezca el orden en tu cabeza,si tu mismo no eres capaz de hacerlo.Siempre hay un motivo o varios que provocaron ese primer episodio de ansiedad(por acumulacion de cosas,problemas personales,laborales,familiares,etc….)hay que localizarlos y tratar sobre ellos,desahogarse con los demás y sacar de nuestro interior todo aquello que nos provocó ese mal.
En los casos en los que no puedas controlar la situación y empieces a perder el norte por este problema creo que si es necesaria la ayuda de un especialista en psiquiatria y los tratamientos con antidepresivos.
Alguno pensará que en dos semanas es imposible que uno pueda opinar sobre esto cuando muchos llevais años con este problema,pero me siento mejor exponiendo aqui mi situación y para mi es un paso importantisimo de cara a superar este problema.
Un saludo y a vivir……
Hola a los cuatro (Diego, Edelin, Agustín y Jorge),
Gracias por vuestros comentarios. Seré un poco escueta porque no dispongo de más tiempo…
Edelin: si lo que te ocurre son ataques de ansiedad, tus hijos no se van a quedar sin madre porque los ataques de ansiedad por sí solos no representan ningún peligro real. Entiendo que te asustes al sentir estas sensaciones tan desagradables, pero el cuerpo está preparado para tenerlas y regularlas. Informarte (por si no has leído las respuestas a otros comentarios) de que dentro de un tiempo tendré mi consulta privada y podré asesorar y ofrecer tratamientos psicológicos personalizados. A través de una intervención psicológica sí que podríamos trabajar para que te sintieras mejor.
Agustín, tu situación también requiere una evaluación que no se puede llevar a cabo desde un blog. No es posible, factible ni ético. Te digo lo mismo que a Edelin: te aviso cuando tenga un espacio profesional por si no has acudido a otro/a psicólogo/a (te animo a que lo hagas y no lo pospongas si ves que continúas igual) y quieres que te asesore.
Jorge, tu opinión es tan válida como la de otras personas que llevan más tiempo con ataques de ansiedad y más aún si te ayuda a exteriorizar cómo te sientes, representando esto para ti un paso hacia la mejora.
Saludos
disculpen pero estoy muy preocupado al borde de la desesperación tengo 23 años y hace un mes y medio empece a sentir ardores en el pecho y brazo, justo después de una noticia lamentable, fui al cardiologo y me dijo que mi electrocardiograma estaba bien, pero me mando al gastroeneterologo y me descubrieron gastritis crónica y esófago de barret y me asuste mucho con la posibilidad de cáncer, baje 7 kilos en un mes y ahora con el tratamiento sigo teniendo ese ardor en el pecho y adormecimiento del brazo izquierdo todo el día de manera constante y en las noches empeora, siento que me va a dar un ataque y se me estremece el cuerpo y siento que se me va a paralizar, no se si esto es ansiedad, ya que lo tengo de manera seguida sin parar, quisiera que me ayuden por favor.
Hola buenas noches martha ..creo que esto que he leido me ayudado un poco a sentirme mejor ..
Pero quisiera exponer mi cazo yo hace 3 meses que deje de fumar marihuana .. desde una vez que me senti muy mal sentia que se me paraba el corazon fui me atendi me dijeron que tenia taquicardia .. Y ps desde ese dia agarre mucho miedo a que me valla a dar un infarto ,Me pasa que estoy asi bien con mi familia y me empieza a dar esa angustia de que se me valla a parar el corazon de hecho seguido traigo la mano en el corazon `por que siento que se me va aparar ..y eso me pone muy mal …no puedo estar en lugar cerrados por que siento que me falta el aire , escucho hablar algunas personas y se me baja la presion es muy raro lo que me pasa porfavor espero y me halla explicado bien para saber que devo de hacer 🙂 Porfavor y un abrazoo que bueno que halla gente que ns pueda ayudar ..
Hola Harry y Alexitita,
Lamento que os encontréis en esta situación (cada uno la suya… diferentes, aunque los dos lo estáis pasando mal). Entiendo que vuestro malestar os lleve a pedir ayuda y que os gustaría tener una respuesta inmediata, para poder aliviar vuestros síntomas, rápidamente. Sin embargo, y lamentándolo mucho, deciros que un blog personal (el mío o el de cualquier otro/a psicólogo/a) no es un sitio adecuado para atender a demandas particulares. Aquí solo puedo hablar de pautas generales. Para daros una ayuda que responda a vuestras necesidades particulares, necesitaría mucha más información. La exploración exhaustiva y personalizada de vuestro caso sí que me permitiría hacer una evaluación rigurosa que nos llevaría a conocer las causas de vuestro malestar. Sólo de esta manera se puede determinar qué es lo que podríais hacer para atajarlas. Este proceso (intervención psicológica) no se puede hacer, evidentemente, a través de un blog. Dentro de un tiempo tendré mi consulta privada. Os avisaré por si estáis en un momento en el que queréis empezar una intervención psicológica (si no la habéis empezado ya con otro profesional) con el objetivo de sentiros mejor.
Un fuerte abrazo para los dos
hola buenas tardes mi nombres es olga tengo 30 años yo llevo como 20 años con crisis de miedo y depresión me generaba enfermedades las escuchaba y yo las sentía mucho tiempo deje de sentir esos síntomas pero hace 3 años todo se puso mas mal un dia en la madrugada sentí una sensación de asfixia taquicardas mareos palida temblor en el cuerpo hormigeo desesperación fui con el doctor me hicieron estudios y me dijeron que era una crisis de anciedad me resetaron muchos medicamentos pero todos me empeoraron me anexaron en un centro de rehabilitación me quitaron todo el medicamento en cuanto llege mucho tiempo estuve bien me control yo sentía que lo miro era hablar y hablar todo lo que me había pasado en mi vida y eso me ayudo muchísimo pero en octubre del año pasado fallecio mi mama yo pensé que era fuerte y podía superar esa perdida tan grande y cual fue mi sorpresa volvi a recaer en estos días m e sentido muy mal con crisis de anciedad no e ido a checarme por que ya no quiero tomar medicamento me da miedo y a consulta pero m siento muy mal sola y un vacio por dento muy grande k puedo hacer para supera todo esto a la vez digo k todo es pasajero pero no es asi se que necesito la ayuda . gracias por escucharme un abrazo fuerte
Hola Olga,
Gracias a ti por compartir tus vivencias (mucho sufrimiento) en este espacio.
Te mando un abrazo muy, muy fuerte.
Hola! Me Llamo giuly. Tengo 22 anos y busco ayuda. Estoy un poco asustada… Hace aprox 2 semanas que siento que me ahogo, cuando me voy acostar. Siento como si algo pesado estaria arriba de mi pecho. Y me cuesta respirar. A veces pienso de que es normal, o. Quizas que al otro dia pasara. Lo que si me asusto fue el viernes cuando estaba en un remis, y el hombre me hablaba y en un momento. Senti que una aguja clavaba en mi lado izquierdo del pecho. Y no me dejaba respirar. Empeze a tranquilizarme y sacar el poco aire que tenia para que entre nuevo aire despacito porque dolia mucho. No se a quien recurrir. En las guardias de los sanatorios mas q medicamentos no te dan. Q analisis hacerme? Ayuda. Gracias
Hola Giuly,
Gracias por depositar tu confianza en este blog.
Veo que estás asustada debido a las fuertes sensaciones de ahogo y opresión/pinchazos en el pecho que estás sufriendo últimamente. Preguntas qué análisis deberías hacerte. Para saber qué pruebas médicas hacerte, deberías acudir a un médico. Según los síntomas que le describas té hará unas u otras… es él quien lo tiene que decidir, pues es especialista en este campo.
Si el médico descarta cualquier anomalía física, entonces hablaríamos de ansiedad. En este caso sería conveniente, tomes o no ansiolíticos (fármacos para disminuir la ansiedad), hacer un trabajo a nivel psicológico, buscando también las causas que te provocan estos síntomas con el objetivo de atajarlas. Es decir, el tratamiento farmacológico, en el caso de que sea necesario, siempre debe ser un complemento del tratamiento psicológico, pues si no se trabaja la mente al dejar las pastillas la ansiedad vuelve. En breve tendré mi consulta privada. Te avisaré para que estés informada (por si te interesa que te asesore de manera personalizada o quieres empezar un tratamiento que se adapte a tus necesidades particulares).
Un fuerte abrazo.
hola me llamo cesar y desde hace mucho tiempo sufro de ansiedad pero ahora hace una semana siento una censacion muy extraña en mi brazo izquierdo solo queria saber si es devido a los problemas de ansiedad q e tenido o sera por otro tipo de caso gracias
Hola César,
Antes que nada, gracias por la confianza depositada en este blog.
Lamento que sufras ansiedad. No te puedo decir si las sensaciones de tu brazo son debidas a los problemas que has tenido, pues tu duda requiere una evaluación personalizada de tu caso y este espacio (un blog) no es el adecuado para hacer tal evaluación. Dentro de un tiempo (espero que en breve) tendré mi consulta privada de psicología, donde sí que haré asesoramiento e intervenciones psicológicas. Os mantendré informados.
De todos modos, y generalizando (me dirijo también a otras personas que han hecho aportaciones), me gustaría comentarte que muchas veces nos fijamos en sensaciones extrañas (y nada peligrosas) que notamos en nuestro cuerpo, debido al estado de ansiedad que presentamos en ese momento. Me explico. Nuestro organismo no funciona de manera uniforme a lo largo del tiempo, sino que se van dando cambios que son muy normales debido a su gran complejidad. Si quisiéramos, podríamos notar algunos (no todos) de estos cambios. Lo que ocurre es que tenemos la falsa percepción de que no notamos nada, de que en nuestro cuerpo no hay cambios y, por lo tanto, no tenemos sensaciones… lo que nosotros asociamos a la idea de «normalidad» («estoy bien»). Esta percepción de «constancia en la falta de sensaciones» se da porque normalmente tenemos nuestra atención focalizada en alguna actividad (trabajo, hijos, actividades de ocio, una conversación…) y no en nuestro cuerpo. Si estuviésemos todo el día con la atención fijada en nuestro cuerpo, te aseguro que notaríamos muchísimas cosas que definiríamos como raras (al no estar acostumbrados a sentir nuestro organismo, las interpretaríamos como tales) siendo, en realidad, normales. Por ejemplo, notaríamos el latido de nuestro corazón, la respiración, la temperatura corporal, un tirón en el músculo de la pierna y otras sensaciones fluctuantes. ¿Qué pasa cuando tenemos ansiedad para que pasemos a notar algunas de estas sensaciones? ¿Qué ocurre cuando llevamos un tiempo estresados por el motivo que sea y empezamos a sentir ansiedad? Ocurre que estamos en estado de alerta e hipervigilantes, es decir, prestamos más atención a nuestro entorno y a nosotros mismos (vamos chequeando nuestro cuerpo). Este estado de alerta provoca que una sensación (por ejemplo, una molestia en el brazo) que antes nos pasaba desapercibida pase a ser percibida y definida como «sensación rara» a la que atribuímos, al hacer nuestra interpretación, un significado de «peligro» (¿a ver si tengo alguna dolencia?). El miedo irracional que sentimos (irracional porque no tenenmos ninguna prueba empírica y objetiva de que esa sensación sea debida a una dolencia o enfermedad) hace que la ansiedad aumente y que, por lo tanto, la sensación corporal (la que ya teníamos y otras nuevas) también se intensifique. Sintetizando: la ansiedad hace que percibamos sensaciones raras, el temor a estas sensaciones hace que aumente la ansiedad y, a su vez, éste aumento de ansiedad hace que las sensaciones se intensifiquen o mantengan en el tiempo (pues la ansiedad se manifiesta en forma de tensión muscular y otros cambios corporales). César, insisto en que no sé si es tu caso, pues lo tendría que valorar a partir de más información y en otro espacio. Si piensas que es tu caso, espero que mi respuesta te haya resultado útil.
Saludos
Hola mi nombre es daniel tengo 22anos y la verdad noc si sufro de ansiedad o no me gustaría su opinión todo comenzó un día que estaba escuchando música en la pc de pronto comen se a sentir como si me faltara el aire y bueno fui a emergencia pero mientras estaba en el taxi de camino empecé a sentir un hormigueo fuerte que me quedo entumido los brazos la cara y mis labios ese hormigueo me recorrió desde la parte baja del estómago hasta las otras partes que ya dije me vieron tenia la azúcar alta y nada mas me la controlaron me hicieron los exámenes competentes y todos dieron muy buen resultado pero seguía con el mismo malestar y ahora con esos puyasos y esa molestia en el corazón y el brazo izquierdo y como una molestia en la parte baja del homoplato izquierdo fui al medio de nuevo me mandaron hacer de nuevo mas exámenes y también que fuera al cardiólogo me hicieron todos los exámenes el holter el eco y el mapa y también de tiroides y los eletros todo salieron muy bien menos el holter que salía con arritmia la primera vez y me dijeron que seguro era el extres bueno seguí con lo mismo me hicieron el holter de nuevo y volví a tener las arritmias y el me médico el concor para eso y me dijo que si seguía con eso que fuera a un especialista en arritmia pero el medicamento me ayuda muy poco la verdad noc que hacer gracias de antemano..!
Hola! Hace 1 año, 5 meses desepertó la ansiedad en mi despues de un accidente en mi dedo menique (perdi 3cm de mi dedito) y de ahí empece a sentir palpitaciones, sudoracion, mareos, sensacion de ahogo y lo mas frecuente son pinchazos en el lado izquierdo, a cada rato. Y todo esto me deja muy bajoneada. De mi mente no sale que en cualquier momento me muero de un paro cardiaco o muerte subita y eso ronda mi cabeza 24hs al dia. Ya me hice estudios como electrocardiograma y ecocardiograma y los doctores me dicen que mi corazoncito esta sano, que no son problemas cardiacos. Pero vivo con eso en mi cabeza por los pinchazos que tengo muy a menudo. Me volvi una persona negativa teniendo miedo que cualquier enfermedad o algo grave atinja a mi familia. Trato de no pensar en todo esto y ser una persona normal y sana como lo era 1 año y 5 meses atras. Pero al sentir un pinchanzito en mi lado izquierdo toda mi esperanza y mi fe en Dios en curarme desaparece.
Hola Daniel,
Puesto que ya estás en manos de médicos y éstos tienen tu historial (con todos los detalles pertinentes de las pruebas que te han hecho y los resultados) y te han mandado medicación, te aconsejo que, de momento, sigas sus indicaciones. Si el fármaco que te ha prescrito el médico no te ayuda demasiado, coméntaselo para que te señale qué es lo que tienes que hacer: cambiar de medicamento, acudir a otro especialista o visitar a un psicólogo clínico si te confirma que tus síntomas son de tipo ansioso. Pienso, por la descripción que haces, que sí que puede ser ansiedad aunque, insisto, acaba de confirmarlo/descartarlo con los médicos que te están asesorando. En el caso de que te confirmen que no hay causa física, y como voy repitiendo en los comentarios, debes saber que dentro de un tiempo tendré mi propia consulta. Te informaré por si estás interesado en recibir asesoramiento o tratamiento psicológico.
Un abrazo
mi mujer sufre ataques de ansiedad y muy buen trabajo..sobre todo cuando recalcas las cosas en negrita.. todo perfectamente explicado.. y completo..
Mis felicitaciones al creador de este post
Saludos
Muchas gracias, Carlos. Espero que tu mujer mejore.
Saludos
hola me llamo claudia tengo 5 años padeciendo ataques de ansiedad hoy en dia prefiero estar siempre encerrada en casa porque el miedo no me permite salir no me gusta tomar medicamentos controlados solo cosas naturales que en realidad no me ayudan necesito ayuda porque
ya no puedo mas